53岁李若彤健身照刷屏，50岁胡兵男友力爆棚：所有的好身材，拼的都是自律

增肥30斤是，什么样的体验？...

前天我们发了一篇50岁，胡兵拥有“爸爸的年纪，男朋友的脸”的文章，底下的评论都在夸胡兵帅，自律的人真的可以做到“冻龄”：无独有偶，新加坡也有一位年过半百，看上去却像小，鲜肉的摄影师。

看他的脸和身材，你们能猜出他多大年纪吗？不是23，不是33，也不是43，而是....53岁！！！这位“大爷”是60后，1967年的！

以为爱上一个小哥哥，没想到他都可以当自己，爹了...


靠美好身材和颜值，死死隐藏住年龄的，还有同是53岁的，小龙女李若彤。

她发了一张日常健身照，轻轻松松就在微博刷屏了。▲53岁大胆秀马甲线，比35岁的女人还优越！

如果你去细究，就会发现那些常年保持好身材，的人，他们的保养方法无一例外都是从年轻的，时候就开始健身。明星胖瘦变化跟玩似的，很多时候都有专门的医生和，健身教练指导，魔鬼般的健身方式普通人，很难尝试。

而瑜伽君认识的一个叫“谢黎明”的男人，却做到了“想胖就胖，想瘦就瘦”。

他拿自己做“增肥瘦身”实验：先逼自己吃成200多斤的大胖子，然后3个月内又瘦回8块腹肌！

甚至挑战了2次！看到这里，你心里可能会想：这个男人，为什么这么“作”？

回答这个问题之前，如果你也想瘦个10-20斤，一定要认真看下去，或许可以给你启发。

1976年出生的谢黎明，今年已经44岁了。然而冻龄有方，魅力不输鲜肉。

实际上，他是全中国早期的几批教练之一，从事健身领域已经超过20年了，是首届“中国健身先生”冠军：他的身材好到成龙大哥劝他转行：“希望你可以走，在我的电影上演出。”春节宅家期间，作为元老教练，他和大幂幂、黄晓明、黄圣依等明星在线上发起“宅运会”。然而，谢黎明(谢黎明)在帮助学员，减脂塑形这件事上，却不太爱走寻常路。别急，这个会在下面详细说，先来瞅一眼他们↓更厉害的是，20年来，谢黎明已经累计帮助超过20万学员，成功减掉1040吨脂肪。（注意了，是实实在在的脂肪！不是水分！）减掉那么多脂肪，并且不再反 弹，是怎么做到的？其实，真正的秘诀说难也不难，但能做到的教练，却寥寥无几。

看到这里，也许有些人已经猜到了：原来谢黎明增肥，是为了带着学员一起，减肥啊！！▲变成胖子的谢老师，平时最爱的衬衣再也穿不进去了

可是，这牺牲也太大了吧？

有人不解地问：“有必要吗？以你过硬的专业水准，教他们减肥并不难。”

谢黎明说：“你说得对，但我想更懂我的学员。只有我胖了，才能真正知道他们减肥，的阻碍是什么，才能更好地帮助他们。”

第一次做增肥带练时，更曾有人嘲笑他：“瘦不下来可就闹笑话了。”

然而，谢黎明(谢黎明)很快就甩掉，了30斤赘肉；练回8块腹肌，也仅仅用了3个月。很多人说，他看起来甚至比以前更，年轻了。至于谢黎明这么一番折腾，到底值不值？我想，他的学员比，任何人都更有发言权。

“很意外，超出预期了……怎么说呢，就是从迈不，开腿到运动上瘾，过程完全是不知不觉的……”

阿英是一个7岁孩子的妈，我们去采访的时候，她正在跑步，步伐轻盈。你一定想不到，原来的她，长这样 ↓↓那是生完孩子后，阿英回忆当时的自己说“胖到怀疑人生”。也不是没有试过发愤减肥，比如：办了健身卡，算着热量吃饭，买了瘦身药……

结果呢？现实实在太艰难了！——

• 累：拖着比别人多几十斤的肉，多走一步路都费劲；
• 饿：饭量减少后，每天晚上都饿得睡不着觉，感觉百爪挠心；
• 反弹：好不容易掉的一点点体重，稍微多吃点马上就回来了……

明明很努力了，体重秤上的，数字却看不到变化，这样的日子，分分钟都是煎熬。

就在她自己想自暴自弃时，妹妹极力说服，给她报了谢老师的课程。

没过一个星期，她却意外地发现自己越来越，喜欢健身了。

更让人兴奋的是，当体重秤上的数字，一天天变小的时候，实在太有成就感了！！

接下来的经历，阿英自己都觉得有点“魔幻”——

阿英的老公，从来没想过减肥。一开始看着老婆沉迷健身，放着剧也不追了，结果没多久，自己也忍不住加入了。

从那时起，夫妻俩就变成了健身搭档，甚至把自家楼阁也改造成健身室↓↓而老公，不仅脱去一身肥肉，更重要的是，以前的“三高”问题，也好了 ↓

你以为这就完了吗？并没有，阿英的女儿，现在也是个运动小能手了。

小朋友倒没瘦，因为本来就是根瘦弱的“小豆芽”，反而是运动后感冒变少了，胃口明显好多了，体检时还长高不少呢~我们又陆续联系上了103位谢老师的学员，终于明白了——

如果是帮助几百几千人，减肥成功，那么这个教练大概是「很专业」；

但，要像谢老师这样，达到帮助“20万学员减脂，1040吨”的惊人数据，除了过硬的专业水平之外，必定有其他东西在支撑——那就是，谢老师发自内心的「真诚」。

真诚在哪里呢？

真诚在，不惜2次“糟蹋”自己的好身材，把自己变成胖子，全程做到和学员感同身受——

从运动、饮食，到一呼一吸；

从生理上的饥饿劳累，到心理上的压力自卑……

曾经减重32斤的，学员老卜说：“谢老师(谢老师)甚至比胖子，还懂胖子。”

▼谢黎明(谢黎明)增肥期间，的聊天记录，他还吐槽说：“睡觉被自己的鼾声吓醒。”浓烈的热爱，让他无形中散发了极强的感染力，不仅能帮人变瘦，还能让人感受到运动，的喜悦，发自内心地爱上运动。

这就是为什么，他的学员们不仅能瘦得健康、有线条；还在不知不觉中养成了健康积极的生活习惯，即使课程结束，也还在坚持。

点开视频，查看增肥后的老师怎么说：

1、教练增肥带练，更懂“胖友”的节奏在课程视频中，你会看到胖胖的谢教练带你训练。同是胖友，他会考虑你的节奏，和强度问题，所以不用担心跟不上。▲谢老师(谢老师)，也会累得大喘粗气，非常接地气了有木有！

此外，大家还会得到「谢老师减肥记——30天打卡小视频」。

谢老师在减肥的30天里，我们记录下了他，的变化和瘦身感想，每天跟着他一起打卡，在家也能练瘦！

2、一套系统实操的健身+饮食策略，让你成为自己的终身教练

我们在减肥时，都会遇到很多很多的问题，比如：


我没有太多时间做饭，在外面吃怎么办？


三围怎么测量？


每天要练多久？


减肥过程中有急事中，断了几天，怎么办？

……

授人以鱼不如授人以渔，结合以往2万名胖友遇到的，共同难题，我们总结成一套健身策略，让每个人成为自己的，终身教练！内容包含但不限于：

√ 满满3万字的《答疑手册》，凝聚5万学员的共同难题！

√ 谢老师亲笔撰写《吃的心法》，44年好身材是这样吃出来的！

√ 体脂率&三围肥胖评估表，科学瘦要先，审视自己的身材！

√  30天训练安排表，由简到难的设计，感受逐步突破的喜悦！

满满3万字的《答疑手册》，提前感受一下：ps：如果你请过线上/线下的营养顾问，一定知道请营养师制定，一周餐单，要花上好几百块，单单咨询也是要，破费一笔的。

3、从易到难循序渐进的，课程内容，像升级打怪一样爽

本次课程分为3个阶段：健身先健脑+高xiao燃脂+局部塑 形

• 健身先健脑：怎么吃怎么练，谢老师(谢老师)将会，带你重新梳理健身知识。很多人越练越胖，其实是没有正确的健身观。

• 高效燃脂：在这个阶段，谢老师(谢老师)将会，带你进行高效的燃脂集训，教你怎样充分，调动全身的肌肉，让热量消耗成倍增加。

• 局部塑形：肩、背、臂、胸、腹、臀、腿……这个阶段，你将会像“雕刻”一样塑造好身材！

4、四不限徒手健身，随时随地练起来

健身不受到场所、年龄等限制。这套课程设置的初衷就是：不用携带任何器械，宅家旅行环境都能练习！体重，并不是衡量一个女人，美丽与否的唯一标准。但作为一个凡夫俗子，你又不得不承认，这个时代，瘦很昂贵。

身材代表着我们给，外人的第一张名片，决定着他人对你的，第一印象。好身材能让你，得到更多的善意。

一个人很难坚持，一群人却能相互影响。所以我们配备了课程交流打卡群，群内不仅有助教解答问题，还一群志同道合的小伙伴，互相鼓励，见证彼此改变，遇见更棒的自己。

进群流程：

1、购买课程后，请务必添加班主任微信 lianyujia02，邀请你入群

2、邀请进群时间为：3月29~3月31日

3、练习打卡4月1日开始，4月14日结束，一共14天。明天，你愿意成为什么样的自己？

如果你好久没有运动，那么你瘫软在沙发上，只想刷着手机，寻找快乐刺激，身体越来越沉重，整日昏昏沉沉无所事事，而后你会愈发焦虑空虚。

如果你运动超过30分钟，你身体好像被点燃了，仿佛油腻也随着，汗水挥洒而下，你如释重负，心情放飞，一不小心把家里收拾地，干干净净的，干什么都有劲了。相信聪明的你，心里已经有了答案！

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