28岁毁容，被前夫嫌恶心，39岁活成女王：老天给了一手“烂牌”，她却打出王炸！

人生没有等出来的美丽，只有瘦出来的光辉...

如果有一天，你感觉浑身乏力，生活无趣，会做什么？

这道问题，在Selina眼里有标准答案：运动。

运动、流汗，能拯救所有的不开心。

2010年以前，Selina是红遍亚洲SHE组合里的甜美担当，是喜欢粉色的小公主。

然而，一场意外把她推向了悬崖：

●  拍戏时遭遇事故，导致全身高达54%的三度烧伤；

●  爱美的她，被迫剃光头发，留下一辈子的伤疤；

●  老公跟辣妹夜游，吐槽她皮肤恶心，最终以离婚收场...一连串的打击，尤其伤疤、肥胖，让她一度活在自卑里，终日以泪洗面。

直到因为复健，Selina开始接触运动。汗水划过脸颊，沾湿衬衫，身体发热，心情莫名酣畅淋漓。那一刻，她感受到对自己生命、身体的掌控。

更赞的是，一步步见证自己蜕变：肚子小了，大腿瘦了，体重轻了..

从此一发不可收拾，跑马拉松，摆动手脚，享受户外的阳光；挑战滑水，感受速度和激情，享受江水拍打身体，凉风拂过脸颊的快感。



如今39岁的她，A4腰、小酥胸、长直腿...身材凹凸有致，健康紧致，没有一丝赘肉。

再配上阳光灿烂的笑容，有被惊艳到，又美又瘦，从小公主活成了女王。Selina的美，是隔着人群也能一眼瞧出的。

而在她姣好身段的背后，是常年的坚持运动，和一个叫做钱晟的男人。

钱晟有个外号，叫娱乐圈的”脂肪杀手“。

健身教练那么多，为什么明星只信任钱晟？

这不得不提让他一战成名的事，帮何洁90天甩肉30斤！

掉30斤肉是什么概念？

衣服直接从L码变S码，难度可想而知，但钱晟做到了。

何洁是个易胖体质，照她说，喝水也会长肉。

体重一度飙升到160斤！

个子却只有1.57米，远远一看像个行走的肉球。因为肥胖，导演不敢找她拍戏，综艺不敢找她上节目，人气下降，事业大挫，感情也不顺。

她给自己下了一个军令状：90天内，减掉30斤！90天30斤，说起来轻巧，做起来可一点都不轻松。

作为她的健身私教，钱晟为她量身定制了一套懒人快瘦方案。

• 走着瘦：用对发力，边走路边纤细美腿
• 坐着瘦：激活臀部肌肉，击退大妈臀、大肚腩
• 躺着瘦：唤醒肌肉，睡觉也能练出蝴蝶背
• 站着瘦：站着站着告别虎背熊腰，紧塑身形曲线

拒绝节食，不用撸铁，告别跑步，不需要专门停下工作，跑去健身房受难。

而是把健身融入日常站坐行走中，一天24小时随时随地，瘦个不停。

90天后，她的目标完成了！

事情一传十，十传百。钱晟名气越来越大，各大减肥综艺节目邀约不断，也越受明星青睐。

在综艺《加油好身体》中，Selina点名要跟他合作。

考虑到Selina是女生，平时又比较忙，他没有安排举铁哑铃等高强度的健身项目，而是设计了多款趣味性的小游戏，把减肥融入日常。

不饿肚子、不委屈自己、舒舒服服瘦下来。

钱晟的减肥观和专业度，受到Selina认可，被夸是：100分教练。在节目《头号型动派》中，担任钱枫、颜如晶、沈梦辰的特聘健身教练。依旧是那套懒人快瘦方案，把减肥融入日常习惯。

仅仅60天，三人的体重、身材、气质就发生明显变化：

 

钱枫瘦了8.8斤，体脂比下降了3个百分点，褪去油腻大叔样；

颜如晶瘦了14.6斤，肚子小一圈，以往穿不上的衣服轻松系扣子；

沈梦辰塑形成功，收获凹凸有致、胸、臀、腰迷人的性感身材；

活在镜头前的艺人们，对身材的要求比普通人严苛百倍。有的要14天瘦10斤，有的要马甲线，超模腿，有的甚至希望快速增长肌肉，提升身材线条感。

每一次，钱晟都帮她们做到了。

如果你也尝遍了方法还瘦不下来，不妨花几分钟看看他的方法，也行能改变你的瘦身观念。

提及钱晟，一定不能少的关键词就是，冠军。

以江苏省第一名的好成绩，考入南京体育学院；

23岁参加全国健身先生大赛，斩获总冠军。2008年，参加CCTV-2“奥运加油，中国加油”奥运手势推广大使选拔，取得第一名，获得“奥运加油手势推广大使”称号。从业20年，他看到太多女人被错误的减肥方法坑了，为了变瘦变美折腾自己，甚至牺牲健康，却离好身材越来越远： 

节食：一天只吃一顿，饿出胃病，有时忍不住多吃几口，立马有负罪感；

运动：每天狂虐自己2小时，健身举铁一样不落，在跑步机上边跑边哭；

偏方：吃减肥药、拔罐、针灸，花钱多还遭罪，造成不可逆身体机能紊乱。

难道减肥，一定要这么痛苦、受折磨么？

身为专业健身教练的钱晟，决定对这个问题发起挑战！

他每天像疯了一样翻阅各类运动健身文献和书籍，终于琢磨出一套简单、高校的懒人快瘦减肥法。

背后的科学依据，来自《美国运动委员会》的一篇文献：

只要用对肌肉，热量的消耗是成倍的。这意味着，减肥也可以不需要高强度、长时间的训练，只要找准发力就好了。

他还跳出健身房、大动作、暴汗等传统健身思维惯性。

把减肥塑形，融入到日常的站坐行走中，用日常动作替换复杂的有氧无氧运动，用碎片时间如晨午晚睡替换大块的健身房撸铁时间。

不用节食和流汗，只靠简单的走、站、坐就能减肥塑身。而且你会养成习惯，很少会反弹……简直就是减肥人士的福星。

正因如此，他才能受邀跟名人明星合作或同台。

还担任Nike中国的签约种子教练、中国工商银行金融街支行的健身顾问，中国证券（结算）健身指导老师，中国迈宝赫多功能体适机课程研发导师。

致力传递运动的快乐，受邀至北师大、人大等高校出席活动做指导。

说实话，无论男女，身材永远是你的名片。

好身材意味着你对自己的高要求、健康的生活和世界的偏爱。

• 25岁：别人因工作加班过劳肥，你身姿轻盈；
• 30岁：别人因怀孕体重飙升，你产后秒回辣妈状态；
• 40岁：别人开始发福发胖油腻感，而你年龄成谜，身材无敌；
• 50岁：别人高血压高血脂找上门，而你的心肺功能越来越好；

所以，不论到了什么年纪，都不该放弃身材管理。请注意，如果你是：

●没人监督就想偷懒，在家跟app练，打卡几次就放弃；

●想减肥却管不住嘴，总想少吃点，却挡不住美食诱惑；

●年年减肥年年肥，甚至越减越肥的人。

那么我强烈推荐你学习钱晟老师的《12天懒人快瘦课》。

1. 坚持不了怎么瘦？看看Selina、何洁的懒人快瘦法！

传统运动瘦身，偏好激烈动作、追求暴汗，坚持一两天还可以，长期下去，谁都受不了。

而懒人快瘦就是教你减肥怎么“懒”怎么来，将健身瘦身法融入到生活每一刻，有用又有趣，通过加强对身体的控制和使用，健康快乐瘦下来！2. 没空运动怎么瘦？融入日常习惯，坐着瘦，站着瘦，躺着瘦

懒人微运动，将健身房中专业瘦身动作，融入到日常的站、卧、坐、走等场景中。通勤路上、喝水片刻、睡前动一动……随时随地都能变瘦变美变有型。3、怕学不会？精讲＋跟练视频，听得懂学得会

第一次听时，建议听精讲版，钱晟老师会讲解动作原理和拆解动作细节，让你听得懂、学得会。

第二次以后，可以只看跟练版，每天跟着练，无废话，快速高效，一次练过瘾。

1）关于减肥，相信不少人有这样的经历：小腿越练越粗！

就像颜如晶，在晨跑时只用到小腿肌肉，结果越来越粗。于是，钱晟教练指导她跑步时，高步频，小步幅，再结合手臂、腹部、臀部等同时发力。

 

即使慢跑300m，也能细腿、瘦肚子、甩拜拜肉，一举多得！2）为什么减肥总是失败，是缺毅力么，可我已经很努力了？

在很多人眼中，减肥意味着上健身房，意味着跑步，意味着运动30min以上。

大错特错！千万不要给自己设置条条框框。减肥第一步，就是要轻松动起来，不然怎么坚持？！

所以，越简单的动作越好，比如站坐行走，这些也是运动，用对发力瘦身效果巨佳！（更多干货，报名课程即可观看）

如今任何一家健身房的月卡基本好几千，而一节私教课，少则300元，多则1500+。

这一次，不到100块，你就能get到何洁、Selina、沈梦辰等同款明星教练，用懒人的方法来减肥。





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