怎样才能成功减肥呢？肥胖的原因与中医的减肥方法

要想减肥首先得了解肥胖形成的原因，然后才有正确的减肥方法。...



肥胖是让人苦恼的事，一个漂亮的女人一旦肥起来，美感立刻大打折扣，男人也一样，而且肥起来显老。很多人各种方法用尽，就是瘦不下来，为什么呢？



造成肥胖的原因

要想减肥首先得了解肥胖形成的原因，然后才有正确的减肥方法。

现在大部分人减肥都认为应该多运动、节食。因为现代医学告诉我们，肥胖是因为能量过剩，也就是说人体能量摄入大于支出，造成多余的能量在人体堆积，形成肥胖。所以治疗方法就是减少能量的摄入（节食），增加人体的能量消耗（运动）。

而通过节食、运动减肥成功的人有几个？我想试过的人就知道了。老实讲，单单靠节食、运动是不能够成功减肥的，有时候还会加重肥胖。

其实肥胖并不是人体能量过剩，很多时候我们都误会肥子了，认为他们是吃得太多，身体能量过剩了。其实现实中吃得多的反而是瘦的人，很多肥胖的人食量都是不大的，加上心理上怕发胖，吃得更少。肥人也是想不明白，明明已经吃得很少了，也会能量过剩？像有些肥人说的，喝水都长肉，那么厉害？喝水都能转化成能量？还有些人运动都运动到眩晕了，可就是减不了肥，怎么解释？眩晕就是身体气血非常虚弱了，那为什么那些肥肉不能转化成能量供人体使用呢。这些问题是非常值得思考的。

以中医的角度来看，肥胖是因心、脾、肾虚弱引起的。心气虚、脾虚、肾虚会使人体代谢功能失常，造成肥胖。当一个人心脏功能虚弱（心气虚）的时候人体的代谢功能就会下降，脂肪（中医讲的痰湿）无法被代谢出去，就会造成肥胖。五行中，心属火，脾属土，火生土，所以心脏虚弱的时候脾胃也会受累，变虚弱。中医认为“脾主运化”，也就是说脾有运输和消化的作用，当一个人脾功能弱的时候，对吃进去的食物就不能很好的消化吸收，而那些没有完全被消化又不能被人体吸收的半成品就会变成对人体有害的垃圾（痰湿），而正因为心、脾的功能不好，又造成无力运输排泄这些痰湿，从而造成痰湿在人体堆积，形成肥胖。同样中医认为“肾主水”，肾有排毒和运化水湿、平衡人体代谢的功能，肾功能弱的时候同样会造成痰湿排不走，形成肥胖。

说得再简单一点就是，因为身体虚弱（气虚）引起人体垃圾（痰湿）排不走，而造成肥胖。非常明显的，一个人肥起来以后，体力下降，经常感觉疲惫，睡不够，是因为身体虚弱了（气虚了），而不是摄入的能量过剩了，如果真的是人体能量有富余应该精力充沛才对啊，怎么会疲惫呢？现在明白了吧，千万别把那么肥肉当成是人体的能量了，它其实就是人体无力排走的垃圾。

通常肥胖的人都是心、脾、肾虚同时存在的，人体是一个整体，牵一发动全身，一个脏腑的虚弱会影响到其它脏腑的正常运作。例如前面讲的心气虚会引起脾功能的下降（脾虚）。一般来讲，脾虚为主要原因引起的肥胖，肥肉主要集中在腹部（大肚子）；肾虚为主要原因引起的肥胖，肥肉主要集中在腰部与大腿内侧；心脏虚弱为主要原因引起肥胖，肥肉主要集中在手臂上与腹部。

减肥的正确方法

对付肥胖最好的方法就是健脾补肾、加强心脏功能。只要心、脾、肾功能强壮了，那些身上的垃圾（脂肪）就会被人体代谢掉、排走，人也自然就瘦下来了。只要能保证心、脾、肾的强壮，那永远也不用担心发胖的问题。这才是治本的方法。

想减肥可以找中医师调理身体，通过服用中药增强心、脾、肾功能以达到减肥的效果。其实身体脏腑功能增强了不只是减肥而已，身体各项功能都会得到提升，因为体质好了。体质好就不容易生病，体质好的人体力充沛，脸色也好。

不想吃中药的也可以通过艾灸增强身体，以达到减肥的效果。艾灸是一种非常有效的保健治病的方法。有兴趣的朋友可以尝试一下，每天或隔天艾炙一下神阙穴、关元穴、足三里穴和公孙穴，效果还是很明显的。



另外通过服用中成药改善体质，以达到减肥的效果也是可以的，可以适当服用“参苓白术丸”、“人参健脾丸”、归脾丸、“柏子养心丸”或“补中益气丸”等等健脾补气的药。如果脾胃功能特别虚弱的人，建议先服用“参苓白术丸”；气虚便秘的人建议服用“补中益气丸”；饭后不消化的人建议服用“人参健脾丸”；失眠、心悸又脾胃不好的人就服用“柏子养心丸”或“归脾丸”。这些中成药对于改善体质效果都不错。可以在中医师的指导下适当服用。

另外一定要有适当的运动，适当的运动可以加强心脏功能，加快新陈代谢，对身体有好处。不推荐剧烈的运动，身体虚弱的人散步是最好的运动方式，人的腿部有多条经络(脾经、胃经、肾经、胆经、肝经、膀胱经)，散步可以通经活络，增强各脏腑功能。



还有一定要早睡与戒口，经常熬夜是非常损害身体的，特别是对肝脏与心脏的损害很大，很多人肥胖就是因为熬夜造成的。还有戒口方面，肥胖的人应该尽量少吃高蛋白食品，如蛋类、鱼类、海鲜、奶制品等等，高蛋白食品不容易消化吸收，容易生成痰湿，加重肥胖。饮食清淡一点对身体很有好处，素食容易消化吸收，不容易生成痰湿，长寿的人多是素食者。还有应尽量戒口生冷食品，如，寒凉水果、冻啤酒、冻饮料等等，冻品伤脾胃，首伤脾阳，后伤肾阳，对人体很不利，当戒口。另外，破气的食品也当少食、忌食，如白萝卜、槟榔等等。

总结一下，要想成功减肥就要做到以下几点：

通过中医的方法改善体质（加强心、脾、肾功能），这点是最重要的；

适当的运动；

做到早睡；

做到戒口。

都做到了，那么你一定会瘦下来。

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