白露至秋风凉,润燥少吃“苦”,早晚莫贪凉
白露露从今夜白月是故乡明白露以至,暑气渐消,天气渐凉,俗语说:“白露秋分夜,一夜冷一夜”,此时早晚温差加大更...
白
露
露
露从今夜白
月是故乡明
月是故乡明
白露以至,暑气渐消,天气渐凉,俗语说:“白露秋分夜,一夜冷一夜”,此时早晚温差加大更为明显,气候也日渐干燥。
起居调摄与气候变化相适应
秋天阳气由疏泄转向收敛、闭藏,早睡以敛肺气,顺应阳气之收;早起可以让肺气得到舒展,以防止收敛太过。而适当早起做一些锻炼,既可以呼吸清新空气,促进新陈代谢,又有益于锻炼肢体功能,有助于身体健康。适当盖被
谚语说“过了白露节,夜寒日里热。”白露时昼夜温差较大,有人因为前半夜怕热,喜欢睡觉时踢被子,而此时凌晨3到5点是人体阴极阳生的关键时刻,身体进入“阳入于阴”状态,外界的寒气很可能乘虚而入,鼻塞、咳嗽、气喘、胸闷心痛等心肺疾病便因此而生或加重。
因此挑选适当的被子防止受寒也很重要。薄衣御寒
俗话说:“白露身不露,着凉易泻肚。”秋冬之后,天气变凉,人的毛孔要闭起来预防着凉,如果过早就把厚衣服穿上,毛孔就会受热开放,突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。
所以我国很早以前就有“薄衣御寒”养生法,也就是秋天不要太快地添加衣服,适当接受耐寒训练,提高机体抵抗力,同时避免了多穿衣服产生的身热汗出,汗液蒸发、阴津耗伤、阳气外泄,顺应秋天阴精内蓄、阳气内守的养生需要。
养胃润燥,少吃“苦”
中医认为,苦味的东西是很燥的,《黄帝内经》中说“多食苦,则皮槁而毛拔”,意思是过多的吃苦味食物,就会伤害肺脏,引起皮肤枯槁不滋润,毫毛脱落。秋季燥邪正浓,少吃苦味的食物能让脾胃滋润,肺气通达。
收敛神气,平和心境
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