母婴睡眠师亲授:让宝宝睡整觉,这3招非常管用
不少家长都盼望着孩子能够睡个整觉,这简直成了我们带娃的终极目标但要想让孩子睡整觉,首先得搞清楚什么是整觉孩子抱着就睡,一放下就醒;
无论白天还是夜里,睡一小会儿就会醒来,大人连个休息的时间都没有
(欢迎前往育学园APP,咨询陈宇老师)
01
什么是整觉
对整觉的解释,到目前为止,学界并没有统一的定义结合多方理论分析和实操情况来说,我把整觉分成了大整觉和小整觉- 大整觉指的是,宝宝夜间入睡后,直到第二天天亮才起床
- 小整觉是从喂养和睡眠相结合的角度来说的,连续6-7小时的睡眠,就可以称为小整觉了
02
帮助宝宝睡整觉,3件事不能少
1了解宝宝各月龄段的睡眠特征这个步骤是基础,也是重点
如果不了解宝宝的睡眠特征,总想着尽快实现睡整觉而忽视宝宝真实睡眠需求,不仅徒增焦虑,也无法辅助宝宝睡眠能力的发展
- 0-3M的新生宝宝
如果孩子连续睡6-7小时,他早就饿醒了
所以,在这一阶段,想要睡小整觉都几乎不太可能,更不要说睡大整觉了
- 4-6M的宝宝
从生理需求来讲,睡前奶到第一顿夜奶的间隔能达到5-6小时
- 7-9M的宝宝
从7月龄开始,宝宝就有睡小整觉的生理能力了当然,也会有个别宝宝会早于7月龄连续睡上7小时哦
- 9M+的宝宝
断夜奶后,宝宝出现睡大整觉的可能性更高考虑到宝宝的心理需求,晚上继续保持一顿夜奶也没关系,让这一顿夜奶距离睡前奶超过7小时,也能让宝宝睡个小整觉2帮助宝宝规律作息
前面我们提到过,规律作息包括规律喂养和规律睡眠,这对孩子来说非常重要
- 能保证宝宝摄入充足,夜间不会因为饿而醒来破坏睡眠连续性;
- 能帮助宝宝随着月龄增加,逐步戒除夜奶,增加睡眠连续性的生理可能;
- 能帮助宝宝避免高强度的安抚依赖,顺利入睡
从宝宝出生开始,咱们照顾人就要有规律作息的意识,即照顾宝宝的吃喝拉撒要有计划性
到宝宝4月龄时,就可以着手规律日常了让宝宝的吃玩睡有规律性计划性可预见性
比如:根据宝宝月龄对应的睡眠间隔安排白天小睡,月龄对应的喂养间隔安排哺乳和辅食等
3学习科学的安抚方式
睡整夜觉代表的是宝宝的睡眠能力,而睡眠能力在整个生理发育的过程中是呈螺旋式上升的,会因为一些客观因素(比如:生病,搬家等)出现睡眠倒退
在这个过程中,就需要照顾人提供必要的正确的辅助,既不能不管,也不能过度介入要达到这样的效果,学习科学的安抚方式选择适合宝宝的安抚方式非常重要
安抚层级图
一般来说,低强度的安抚方式(比如裹襁褓)不容易产生依赖,也容易戒除,更有利于宝宝自身睡眠能力的发展
如果孩子已经对高强度安抚(比如奶睡抱睡)产生了依赖,家长朋友们也不必过度担心,可以逐步用低强度的安抚方式做替代,让孩子有一个过渡,慢慢去培养孩子的自主睡眠能力
做好这三点,随着宝宝月龄增长,他们的睡眠能力就会越来越强,无论是睡整觉还是自主入睡,那都不是事儿好啦,今天的分享就到这里,如果对你有用,就给陈宇老师送上转发点赞在看三连吧~
还想了解其他睡眠相关的问题?欢迎扫码关注陈宇老师的个人主页~这些文章,也许对你有帮助:
99%的妈妈都会遇到的育儿难题,这样做省心又省力!
5岁以下孩子易中招!这种藏在娃身边的毒药,可能影响孩子智力!
宝宝这样走路,可能不正常!骨科医生:早发现,代价小
如有更多问题
欢迎前往 育学园APP 咨询 陈宇老师戳这里
关注 微文阅读推荐
微信扫一扫关注公众号