早晨第一口水，决定你的健康！千万记得这么喝，很多人都错了！_【健康之路】

早上起来一定要喝水，因为夜里器官留在肠胃的污垢需要我们把它排出来才行那么，喝凉白开呢？还是喝温开水呢？这就需要好好探讨一下！

四种喝水情况的区别

1

早上不喝水

早晨不喝水，则身体夜间代谢失去的水分得不到补充，全天皮肤干燥，长期则容易出现结石，血液粘度增高，易出现血栓

2

早上喝水

补充细胞水分促进水液代谢稀释血液预防便秘等，同时保证上午人体水分充足，使得皮肤润泽，长期则有益身体健康，减少疾病的发生

3

喝温水

温水对人体的作用主要自于水的温度，适当的温度可以起到驱寒养胃促进新陈代谢清洗口腔保护牙龈缓解肠胃痉挛等作用

4

喝冷水

凉白开可以促进早晨排便，刺激神经起到提神作用，同时还可以补充细胞水和稀释血液等

早晨喝凉白开，对身体的不良影响

1

伤害胃肠道

大部分人喝了凉白开之后，都比较容易排便，之所以能促进人体排便是因为冷对胃肠道的刺激会加速了肠道蠕动，出现便意但是，冷水会导致胃黏膜收缩，影响消化吸收，甚至引起胃病腹痛腹泻等问题

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2

伤脾

在道医看来脾喜燥恶湿，长期喝冷水导致寒湿相结合，脾之阳气受损，出现腹泻腹痛，长期有食欲下降消瘦等现象

3

伤肺

道医提到形寒饮冷则伤肺，说的是身体受寒吃冷的食物或喝冷饮，都会伤害肺脏，出现肺气闭塞脾为生痰之源，肺为贮痰之器，长期则会使脾肺受伤，出现咳嗽多痰

早晨喝温开水的好处

1. 晨起第一杯水喝温开水，可促进血液循环，防止心血管疾病

2. 温开水干净温和，用温水漱口，会感到清爽舒服；且能使口腔细菌食物残渣更易清除

3. 晨起喝温开水不但能缓解便秘，降低脑血栓心肌梗塞的发病率，还能帮助有效吸收早餐摄取的营养

晨起空腹，千万别喝这3种水

1

蜂蜜水

蜂蜜水中含有相应的糖分，所以蜂蜜水不是以单纯水的形式存在饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体所吸收利用，这样就失去了清晨第一杯水作用，即冲走积攒了一夜的垃圾

而且，蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，而且蜂蜜水越甜，则细胞越容易失水，我们更容易口渴

2

淡盐水

淡盐水之所以被人们用作清晨第一杯水，主要因为其能缓解便秘，但是现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥

有高血压心脑血管疾病肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高

3

果汁