秋天4大水果，护血管抗衰老防便秘，家里一定要常买！

俗话说：春天吃花夏天吃叶秋天吃果冬天吃根，秋天是水果最丰盛的时节，各种瓜果相聚成熟，果香透体而出，有的浓郁有的清香吃对水果可以预防各种疾病，秋天这4种水果很养人

苹果营养丰富，被称为水果中的全科医生，有一天一苹果，医生远离我的说法，不仅酸甜可口，营养也比较全面

润肠通便

苹果中含有丰富的有机酸和纤维素，这些营养物质可以加快肠胃的蠕动，促进排便经常食用苹果，就可以轻松排出体内毒素，同时也能帮助我们缓解大便干燥的症状美容养颜

苹果中含有大量的维生素C我们都知道，维生素C具有美白肌肤的作用经常食用苹果可以提高体内的血色素，让皮肤变得细腻红润尤其是贫血的朋友，平时不妨多吃点苹果抗衰老

苹果中含有丰富的维生素E苹果酸和酒石酸，这些营养成分都具有明显的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，帮助我们延缓衰老的速度

推荐吃法：苹果肉桂汤

适用症状：肠胃不适经常腹泻牙龈发炎胆固醇偏高等

做法

• 取3~4个苹果，去皮后切成块
• 把苹果块放入锅中，加一根肉桂棒3~4勺白糖和适量水一起煮
• 用大火煮开，再换成小火慢炖20分钟，即可捞出

润燥润肺

秋季适合吃白食，白色入肺，有助于预防呼吸道疾病梨肉色白，就有助于润肺，是非常适合秋季食用的生津止渴

梨子的含水量特别高，被称为天然矿泉水，而且它的甜度也不是特别高，解渴的作用很强，可以补充水分，尤其适合经常说话的人，能润喉

推荐吃法：冰糖梨水

适用症状：肺热咳嗽小儿风热咽干喉痛大便干结

做法

• 新鲜梨去皮后切块，和冰糖一起放进锅中，加清水，煮开
• 煮开后用小火再煮20分钟即可
• 煮的时间越长，梨的口感越绵软，冰糖可根据自己的喜好随意增减

经常食用冬枣，对提高免疫力增强肝功能保护心血管都有积极作用增强免疫力

冬枣中含有ABCE等多种维生素，其中维生素C的含量极高，每100g果肉中的维生素C含量可达到380~600mg，是橘子的13倍，苹果香蕉的6080倍，梨的100多倍，素有活维生素C丸之称现代医学研究表明，维生素C具有保护细胞膜和解毒作用，并由此提高机体免疫功能此外，它还含有丰富的糖类氨基酸及环磷酸腺苷(CAMP)等物质，可调节人体免疫力，提高抗病能力预防心血管疾病

冬枣中含有丰富的维生素C维生素B族维生素E和维生素P，同时还含有钾镁钙磷等多种微量元素，这些成分对保持毛细血管的畅通避免毛细血管壁脆性增加提升血管壁的弹性大有裨益，有助于预防动脉粥样硬化等心血管疾病保护肝脏

冬枣中含有丰富的维生素C糖类及生理活性物质环磷酸腺苷等，这些成分可以分解机体内部对肝脏有害的化学物质，减轻化学药物对肝脏的损害，并促进肝脏自身解毒蛋白的合成，增加血清白蛋白含量，同时降低血清谷丙转氨酶水平等柚子香气沁人心脾，果肉甘酸可口，营养丰富，食疗价值高，被誉为天然水果罐头，是秋季时令佳果调节血糖

柚子中含有一种类似胰岛素的成分柚皮素，这种物质可以提高人体对胰岛素的敏感性，能够辅助糖尿病患者控制血糖此外，柚子里还含有丰富的膳食纤维维生素及多种矿物质，而且热量也很低，可以说是糖尿病患者的理想水果

蒲公英泡一宝，全身毒素都赶跑！养肝排毒又降火，医生都在用！消脂减肥

柚子热量低，同时含有多种能够增强饱腹感，并能促进体内毒素和垃圾排泄的物质，对减肥瘦身的人来说，这真的是一种天然减肥水果研究发现，在不改变饮食习惯的基础上，每天在饭前吃半个柚子，坚持一段时间，可以起到很好的减肥作用保护心脏

柚子果肉中含有多种天然抗氧化剂，这些成分可以辅助降低血液中的坏胆固醇和甘油三酯水平，对维持心脏健康非常有帮助

    关注 杭州日报养生道