立夏丨立夏养生——养心神，防过火
“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”5月5日，今天，夏天真的来了。对于小伙伴们来说，夏天不仅...
“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”5月5日，今天，夏天真的来了。对于小伙伴们来说，夏天不仅仅被贴上酷暑、炎日的标签，更重要它是一个充满冰淇淋、西瓜、花裙子以及大长腿的快乐季节！想起这些，是不是有些激动呢？
5月5日9时42分，太阳到达黄经45度，立夏。立，建始也；夏，假也。万物至此皆已长大，故名立夏。自此，日照渐长。温度升高，雷雨增多。旧俗立夏日又称“立夏节”，明代民间始有尝新风俗，是天子祭祀炎帝、祝融的重要日子。清代更有祭神、尝新、馈节、秤人、烹新茶等庆祝仪式。
立夏丨吃货的节日
一 、 吃蛋
“立夏胸挂蛋，孩子不疰夏。”
传说，每到立夏，瘟神苏醒，带上一只瘟疫口袋溜到凡间祸害百姓。凡是染上病症（疰夏）的人，就会一病不起。小孩们最容易得此病，父母们没有办法只好去女娲娘娘庙里求保佑。女娲知道后，直接找瘟神面谈：“以后你不可再碰我的嫡系孩子，我会在他们胸前挂蛋，以示区别。”这下可好，瘟神走啊走，也没看到一个不挂蛋的小盆友，结果活活饿死了。疰夏是夏日常见的腹涨厌食，乏力消瘦，小孩尤易疰夏。大家习惯认为，立夏时吃鸡蛋，夏天小孩子就不易出现身体疲劳、食欲减退而逐渐消瘦的现象。
立夏中午，家家户户煮好囫囵蛋(鸡蛋带壳清煮，不能破损)，用冷水浸上数分钟之后再套上早已编织好的丝网袋，挂在孩子脖子上。孩子们便三五成群，进行斗蛋游戏。蛋分两端，尖者为头，圆者为尾。小孩子相互比试，称为斗蛋。斗蛋时蛋头斗蛋头，蛋尾击蛋尾，一个一个斗过去，破者认输，最后分出高低。
今天，你要吃鸡蛋吗？
二 、尝新
尝新是指立夏时品尝时令鲜物，如青梅、樱桃、鲜蚕豆、鲥鱼等。每到这个时候，就成了人们打牙祭的时候，颇受孩子们的喜爱。说到吃，总是一方水土一方讲究，比如四川、岩坦山区家家要吃笋，又名“健脚笋”，寓意如春笋般双腿有力，能涉远路。
三 、称人
吃了那么多，要过过称才行啊，总不能白吃！立夏日，民间就有称体重的习俗。不过更是为了奔个好前程。在家里中堂上或者天井里，挂一大秤，家中男女老小都可称，但主要是称小孩的体重。”司秤人一面打秤花，一面讲着吉利话。称老人时说“秤花八十七，活到九十一。”称姑娘时说“一百零五斤，员外人家找上门。勿肯勿肯偏勿肯，状元公子有缘分。”称小孩时则说“秤花一打二十三，小官人长大会出山。七品县官勿犯难，三公九卿也好攀。”打秤花只能里打出（即从小数打到大数），不能外打里。
虽然夏天来了，你可以抱着冰西瓜，跷着二郎腿，坐着空调房里刷着朋友圈。可是酷热的天气和暑湿的环境往往容易导致生病、中暑、热感冒。因此，在夏天的“起始点”做好保健工作，养成良好的健康习惯，是一件非常非常重要的事情。
夏天来了，这些好习惯你有没？
立夏刚开始的时候，天气不会马上热起来，但喝水是一件至关重要的事情。 初夏天气都比较干燥，所以，早上起床后第一件事就应该喝一杯水——不管成人还是孩子。一天水分的补充和保持也是很重要的，保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防上火。不要问我喝多少，大口大口就行啦！
2、午睡
夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳，因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康具有重要的意义。夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的学习和运动，也是预防中暑的有力措施。
关于午休的问题1：单位没午休怎么养生？
单位没午休?抽10分钟就够了，在11时至13时为宜。
午休问题2：什么人不适合立夏后午休呢？
夏日午休不是对所有的人都有益，患有低血压疾病的人及血液循环系统有障碍，特别是由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人，不宜午休。
3、洗澡
夏天是一个“出汗的季节”。汗液和空气中的尘土和在一起，堵塞汗毛孔，引起痱子和脓疱疹；皮肤的褶皱处更容易被汗液浸泡发生糜烂，洗澡可以用艾叶水、金银花水，最好不用十滴水和蛇胆花露水。十滴水和蛇胆花露水有效果，但也伤皮肤。
到户外进行日光浴，夏季在每天早9点左右为宜。日光中的红外线照到皮肤上，对心肺功能起到有益的作用。紫外线照到皮肤上，可使全身功能活跃且循环加速，并能刺激骨髓制造红细胞，防止贫血，此外尚有杀菌消毒作用。 户外活动的时候不要让阳光直射，但也不能一点儿阳光也没有，这样起不到日光浴的作用。
5、饮食清淡
初夏，要清淡饮食，但也不能拒绝荤菜。由于夏季人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，故饮食应清淡一些。应多吃营养丰富、气味清淡之品，忌食油腻、煎炸及热性的食物。但是，清淡不等于素食，素菜中虽然含有大量的膳食纤维及丰富的维生素，但缺乏人体必需的蛋白质。
立夏养生四重点
1、养心安神 立夏后天气渐热，养生应重视静养，重点保养心脏。可多食用一些养心的食物，如莲子、百合、红豆、燕麦等。
推荐菜谱：
1）
红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入极品陈皮能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。立夏之际，喝上一碗红豆陈皮汤，也不错哦。
2）百合花莲子粥
百合花是一剂滋补良药，有润肺止咳、养阴清热、清心安神之功效；莲子用作补益药，补脾止泻，益肾涩精，养心安神。这道百合花莲子小米粥；滋阴润燥，清心安神，和胃安眠，养血养颜，特别适合女人食用哦。
3）香蕉燕麦冰淇淋
这个冰淇淋，它一没糖，二没油，加了燕麦，口感还相当不错，尽管放心吃，不用担心长胖哦。
2、清热降火
随着立夏的到来，温度可能逐渐攀升，人们难免会觉得烦躁上火，所以饮食要清淡点适当吃些“苦味”，防火气过盛。
推荐菜谱：
1）苦瓜炒蛋
中医认为：苦瓜味苦，性寒冷，能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液，胃液分泌，令人食欲大增，清热防暑，苦瓜炒鸡蛋非常不错哦。
2）果味穿心莲
穿心莲性苦，味寒，具有清热解毒，除燥湿的功效。夏日里，拌上一盘清爽的穿心莲，既清热解毒，又有抗感染之功效，非常不错哦。
3）晋北苦荞粉
苦荞是我国特有的谷物，其所含苦味素有清热、降火、健胃的功效。温热的盐水搭配凉爽的苦荞粉，温和清火，实在是夏天必不可少的小食。
3、健脾除湿
立夏到来，雨水增多，在日常生活中，可以多食用祛湿效果良好的食物，如赤豆、薏仁、冬瓜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。
推荐菜谱：
1）红豆薏米鲫鱼汤
薏米又称“薏苡仁”，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆也称 “赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。红豆薏米鲫鱼汤是夏季治湿邪最好的汤，经常喝会让身子清清爽爽的。
2）山药薏米芡实粥
薏仁即是常用的中药，又是普遍、常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓的功效，而且还是女性朋友的美容祛斑佳品。
4、防晒补水
随着气温上升，人们容易出汗，“汗”为心之液，每天需补充水分，保持机体平衡，再则要注意防晒，避免日光性皮炎。
推荐菜谱：
1）番茄炒虾仁
立夏之际，气温逐渐增高，让人胃口大减，这时吃上一勺美白补水的番茄炒虾，是不是很不错呢。
2）香橙酸奶
我觉得补水的最好食物还是水果，这款香橙酸奶非常不错， 不仅能帮着我们实现瘦身的愿望，而且还能满足我们的口福之欲，是一种养颜瘦身的健康方法哟。
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