21岁青年分享两年长高4CM的方法

今年我21岁了，两年内长高了4CM，个人感觉长高跟饮食有很大的关系啊，还有就是锻炼也有关系。几年前对象说我长...



今年我21岁了，两年内长高了4CM，个人感觉长高跟饮食有很大的关系啊，还有就是锻炼也有关系。几年前对象说我长的略矮，我就决心要长高，我从来不信药，也不信别人的那一套，全是自己摸索自己总结，让自己努力长。下面分享我的长高方法。

长高要多吃乳制品

1、不得不提乳制品啊，话说国内乳制品少的可怜啊，除了牛奶感觉很少能能有其他乳制品。我长高的那两年都是在国外，回国之后就再也没长过。

我在国外生活的那几年，基本每天都摄入很多乳制品，牛奶当饮料喝的，类型也很多。国内牛奶，妈的我只能喝下去酸奶，国内的奶也太假了吧，喝不出来牛奶味啊，不知道兑了多少水啊。

还有就是吃，因为在国外早餐很简单，那就是奶酪和起司，这些都是高含乳质的，早上都是4片面包加上奶酪起司，湛点果酱，国内油条包子豆浆，不是一个档次的好吧-_-||。国外的饮食很喜欢放芝士，无论是披萨或者意大利面，还是各种食物，芝士就是乳制品。所以说他们基本一天的乳制品摄入量，是中国人的不知道多少倍，所以说差距还是太大。

2、有人说戒撸，我觉得长高跟这个关系不大吧，我跟我女朋友一直同居生活3年了，经常啪啪啪，我觉得没有影响。

3、我是每天早上量一下身高，我是用一个笔，在墙上做一个小小的记号，每天早上都量，虽然肯定的是没太大变化，但我每天都坚持到墙边站一下，量一次，每当长了一点点，都是非常大的动力。

4、锻炼方面，韧带很重要，每天都要坚持拉韧带，韧带拉不开，骨头就算想长，他都长不动啊。



锻炼肯定是要练腿，我每天都只会练腿。每次上完课，没事的时候，都会和朋友打羽毛球，我认为羽毛球是适合长个的好运动。我不喜欢篮球，运动量太大，还容易受伤，跳绳也不喜欢。每天舒展腿部，甩腿，然后拉韧带，拉到疼得不能在拉了。然后就脱了鞋和袜子，光脚立地跳，就像跳绳那样，还会蹦起来，双手去触摸天花板。

拉韧带，其实有一个好办法，就是一只腿立好，另一只腿向后抬起，身子前倾，那只腿一直抬高，身子一直向下压。

5、要早点睡觉，最好10点左右，因为睡觉可以促进脑垂体分泌生长激素。还有就是平时站姿要注意，挺胸抬头，左右腿负重要平衡，不要在站着的时候，让左腿或者是右腿多单独承担你的重量，还有就是平时如果背包，不要背太重，没事中午睡睡觉也是很好的。

6、想长高，其实需要时间的。个人觉得得需要很多时间去锻炼，挤出时间来锻炼。

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