水份水富氢水

抗老吃吃喝喝水嫩好皮肤！

炎热的夏天快到了，不管是在外或在开着冷气的室内都要做好保湿的工作让身体保持水份！...

所有爱美的人都知道皮肤健康有多重要，能不能抵抗时间的老化就得靠保湿工作做得有多彻底。俗语说：「女人是水做的。」是句赞扬女性四肢柔嫩的美称。但其实男人女人都一样：人体基本上有百分之六十都是水。而如何保持这些水分，是一件很重要的事情，你的肌肤将从里到外的苏醒过来、活出美丽，这取决于你身体的保水性够不够强劲。

WATER GOODNESS

改善消化系统的功能

提升免疫系统的效用

提振精神

维持健康的身体关节以及肌肉

有助于减少体重

酸碱值的平衡

对抗细菌以及对抗病毒的特性

减少发炎现象

协助肾脏排除身体废物以及毒素

喝水是一个很好的习惯，它补充每日的矿物质需求而且达到解渴的目的，比起选择含糖性饮料、含咖啡因饮料、或者含色素的饮料，水无异是一个极佳的饮用选择。

喝水有益，但究竟喝多少水才是恰如其分？我们从小就听说每天应该喝8杯水有助身体健康，但非每个人都是应该如此。实际上是取决于每个人的年纪，体重, 运动量，睡眠情况还有居住地的气候／环境来决定的。正常来说，当尿液呈淡黄色就是身体不缺水的最佳状态。我个人是尽量分几个时段喝到2公升左右，因为喝水的时间比喝多少水还来的更重要！

1- 早上起床后，尽量少量多次喝到2杯水帮身体补充水份跟代谢排毒
2- 吃饭前半小时喝一杯水，让肚子有饱足感

3- 出门带水，随时补充水份

EAT YOUR WATER

但除了光喝水之外，如何能够同样达成每日对水的需求量呢？有一个方法就是用吃的，吃进饱有高水份的水果和蔬菜。比起水，水果和蔬菜带给身体的保水效用是两倍以上，而这些都有过去十年来有不少研究的实验证明。

▲ ─位著名的皮肤科医生(还有自己的护肤品牌）Dr. Howard Murad，长期以来宣扬他的 "eat your water" 福音。他是现今健康与肌肤护理界其一的权威人物，其理论已经帮助许多全世界的人不只是心理上感觉年轻健康，连他们的外貌也跟着变得更有吸引力。

▼以下是几样最饱有高水份的水果和蔬菜供你们参考！

Cucumbers 黄瓜

含 97% 水份

其含有的水分分子小及结构化能让水份在吸收了之后维持更久

＊并含维A，C跟叶酸

Broccoli & Spinach 西兰花 & 菠菜

含 96%水份

＊并含硫辛酸有抗炎症的效果

Apricot & Mangos 杏果 & 芒果

含 86% 水份

＊并含维A&C预防粉刺

Pomegranates 石榴

含 82%水份

＊并含多酚抗氧化劑抵抗自由基预防疾病

Avocados 牛油果

含82%水份

＊并含钾，丰富纤维增加饱足感，有效帮助痛尿病跟胆固醇

Potatoes 土豆

含 79% 水份

＊在还没变成美味的薯条前，土豆其实非常有益包含各种维他命尤其是维C

SMART WATER

除了现在喝水还真讲究, 从我们知道的开水到过滤水，蒸馏水，矿泉水，还有碱性水, 富氢水跟水晶水...你有听过吗？

让我来做个简单介绍...

碱性水

碱性水为PH值大于7，前阵子很流行市面上也多了好几款比依云水还贵的高级碱性水号称可改变体质酸碱度。但根据专家报告表示人体有巧妙设计可平衡酸碱，使血液的酸碱值，维持在7.35至7.45之间，偏向弱碱。在正常人的饮食范围中，不论是吃下定义为碱性还是酸性的食物，都不会改变血液以及体质的酸碱性。而且长期饮用碱性水对肾脏有负担，使胃肠道出血。所以千万要注意，不要过量饮用！富氢水

富氢水就是富含氢气的水，在日本很流行，在日文称为“水素水”。生物学家认为，氢气本身就是一种最佳天然抗氧化剂，所以加入氢气的水具有很强的还原功能，可以中和身体血液和细胞里的活性氧（自由基）远离慢性病。帮组新陈代谢，从而促进细胞排毒，增加了细胞的水合作用，提升人体的免疫力。对胆结石的融化、心脑血管、脑动脉硬化、高血压、糖尿病、癌症、改善女性生理周期、肠胃循环、便秘、消除女性更年期症状、排除身体毒素等均有显著的治疗和预防的作用。这个我自己目前还在进行实验还不确定是否真的有效哦！

水晶水

水晶水就是将水晶浸在水中一段时间后所得来的水。由于水是很好的传导体，水晶在水中产生的震动频律，被水保存下来，喝进人体后，便成为有效的平衡剂，而因为人体中有70-80% 为水分，这些水分受到了水晶精华的影响，也会改变震动的频率，提升人的心灵能量及排除不好的能量。我不是一个对水晶有特别研究的人不过也不排除多学习一样新的知识。