昊日服气导引术-霞客四式

预备式：①头正身直，下颔微收，舌顶上颚，百会上顶，会阴上提，微闭双眼，放松入静，默念“守一求真”九遍...



预备式：

①头正身直，下颔微收，舌顶上颚，百会上顶，会阴上提，微闭双眼，放松入静，默念“守一求真”九遍。形松意松，气在其中；天人合一，身入虚空。

备注：

头正身直：

保证身体的中正,也就是[b]身体的中轴线保护不变。这条人体隐含的中轴线，就是百会穴对会阴穴。会阴穴与人体头顶的百会穴为一直线，是人体精气神的通道。

中华养生文化讲的就是“精、气、神”。

中医理论认为：

“精”是维持生命的基本元素；

“气”是维持生命的物质能量；

“神”是生命主宰和生命活动的一种体现。

三者相互滋生，相互助长：精足则气旺，气旺则神旺，神旺精更旺。最终以达到——精满、气足，神旺（精满不思欲、气足不思食、神旺不思眠）。中华养生文化——节欲、固精。

其中，

“气”是能量、是万物之源，是一切物质最细微、最精微的基础形态，也是沟通“精、神”的桥梁。

气是传统文化基础，唯有气，“散为气，聚成形”。
如此，方可为天地中人，才是天地人，三才中并列存在。

作一个天地人，三才之中的人，那才是健康最大的目标。

身体中正了，气也就正了，气正了，有利于神聚，人的精神就有了，神气十足，“松、静、自然”，气血畅达、自信满满。

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舌顶上腭：

内径图云：“碧眼胡僧手托天”一手托天指[b]搭鹊桥，任督二脉因舌顶上颚而使气畅通。

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百会上顶，会阴上提：

百会又名三阳五会，意为“五脏六腑奇经三阳百脉之所会”，归属以 “阳脉之海” 诸称的督脉,其位居颠顶，成为人体阳气极盛的地方，却又于阳中寓阴，故能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，然后集各经脉之气，贯达全身，调节着机体的阴阳平衡。

会阴，位于前后阴的中间，是人体的长寿穴，生命之根。会阴，顾名思义就是阴经脉气交会之所，这里汇集了人体全部阴经之脉气，又是任、督、冲脉的起点，

督脉主导人一身的阳气，

任脉主导人一身的阴血，

冲脉主导人一身之性，

其重要性无可替代。

百会穴为天门，会阴穴为地户，天为阳主动，地为阴主静，天门为阳接天气，地户为阴收地气。

天门要常开，地户要常闭，提肛就等于是闭地户，百会上顶，开天门，这样利于督脉之气上行，使任督二脉小周天运行，阳气也得以返还归元。

会阴穴一开，百脉皆动，如果地户不闭，会使人体的阳气分成三股从任、督、冲脉流注于其他经脉而不能返还归元，增加身体的消耗，无法延年益寿。

所以百会穴对准会阴穴，向上提肛，有助于阳气归元，使人体健康，延年益寿。

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一、呼吸之踵：

功法：

②双脚站立，双手按在两肾上，身体重心放在左脚，右大脚抬起至与地面平行，再缓缓降落，然后再上提，再落地。九次，后换脚亦九次。

功境：

体会双脚与地气相接，随着脚的抬起，吸气时通过地门（涌泉穴）采地之灵气进入身体，且体会肾部感觉;落地，体会体内浊气与病气通过【地门】排入地心。

功效：

此功可修通足三阴、足三阳经络，加强脚心【涌泉穴】通道，更强更快地实现与地气相接，开启地道，开【地门】，开【涌泉穴】，实现人体与大地之气的补益与人体自我身体的清理。让人更接地气。

二、掌通天地：

功法：

③双手由身体两侧向前抬起与肩平，掌心向外，指尖向上。此时双手臂与肩部呈一直线。然后肘部下垂，带动以掌向肩部收缩至肩侧；双手保持手心向外，指尖向上，双掌回收到最大限度后，两臂再向两侧伸直，如此一伸一缩，连续其作九次。

功境：

双掌回收时体会身周能量通过劳宫穴进入身体，双掌外推进，体会体内浊气向外排出。

功效：

此式可修通手三阴、手三阳经络，可开启人道，开【劳宫穴】，并且为将来开【人门】作基础。



三、丹手聚能：

功法：

④将双手落于腹前，呈掌心相对状，然后左手不动，右手轻轻向左手靠拢，当移动至双手距三厘米处，右手再轻轻拉开，返回原处，一往一复，连续作九次。

同样，右手不动，左手如上。

⑤后两手呈抱球状，逆时针盘球九次，后顺时针盘球九次。后将球分成两份，存于两掌心。

功境：

双手相合时呼气，双手分开时吸气。随一开一合和一呼一吸，体会两掌和丹田中丹珠的活动的感觉。

功效：此式可接通宇宙灵能，长久练习，大面积开启【人门】，为将来实现【掌中丹】法作为很好基础。

四、丹运脏腑：

功法：

⑥双手重叠于心窝处，然后在胸腹部作圆周运动。先顺时针，后逆时针，各转十八圈。

功境：

转动时要轻灵。体会随双手的转动，双手丹球变大将胸腹包围。双手丹气与体内脏气相辉映，手内灵珠将腹腔与胸腔的脏腑照得通明、透亮。浊气通过双脚被彻底驱散出去。

功效：

此式可自我调理脏腑，此式为将来双手修【掌中丹】施术作基础。

收功式

功法：

双手由身体两侧缓缓抬起，两臂伸直，同时慢慢翻掌。使两臂抬至肩平时，手心正好向上。如此划动，直至双手在头顶上方合拢。重叠双手缓缓沿体前下降至腹部；在胸腹部逆时针转三圈，接着双手自然分开落于体侧。三次。

功境：

观想两手抬起，双手沿天边采天地气光入手中成丹珠，下落时，丹珠入百会沿中脉进入下丹田，百川汇海，真气归元。

功效：

开百会，导灵入下丹田。功久，此【天门】（百会穴）大开，自然与宇宙相通。为下部后修“求真元式”作好基础。

备注 书书关于霞客四式心得录。

之前练习霞客四式，先是从像练广播体操一样的没有任何感觉，到手心偶尔有感觉（还老是怀疑是因为血液流通的原因），到现在觉得，霞客四式是连贯的，一体的，前一式是后一式的基础。具体如下：

第一式：【呼吸之踵】从脚底吸收能量，我现在基本可以将能量布满两条腿。

第二式：【掌通天地】从手心吸收能量，我现在基本可以感觉的到手心的前方有圆柱形的气场。

第三式：【丹手聚能】就是将手心的两股气场融合。形成两个手心之间一个联通的气流。并通过手心传到胸前。此时，手指背会有丝丝的凉气出来，我就将其拨入大气，然后将两手掌心之间的能量变为一个圆环，圆球，实现五脏与外界的能量联通，顺为吸收，逆为排，将湿寒阴气排除。此时，感觉，体内的阴寒好像变成了一个一个的碎片，通过这个圆球聚集，排出体外。

第四式：【丹运脏腑】将这个圆球的能量慢慢压入五脏，顺为吸收，逆为排出。

收式：【采能入体】这个是我这次辟谷最喜欢的招式。捧一块天地之气，慢慢压入自己的身体，然后顺时针绕，慢慢吸收，然后，逆时针排出废气。感觉很好！

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