【宝芝林健体】在家也能健身
宝芝林教在家也能健身生命在于运动，但是每天工作繁忙，下班了只想回家休息，怎么办呢？健身一定要到专门的健身房吗...
生命在于运动，但是每天工作繁忙，下班了只想回家休息，怎么办呢？健身一定要到专门的健身房吗？当然不是！在家里也可以让你锻炼身体，那么在家如何健身呢？男士们都希望自己拥有一个健美的体格，其实只需要简单的几个健身动作，就可以让你的身体肌肉线条更加明显，更显男人味。小编给各位男士推荐几种在家里就可以做的健身运动，千万不要错过哦。
俯卧挺身
俯卧于平地，下肢贴紧地面。双手贴近身体两侧，吸气时收紧肩胛骨和下背部肌肉将上身抬起，呼气时放松还原，练习20次。
俯卧转体提膝
吸气提膝，速度适中。膝关节朝向对侧手臂方向，将躯干旋转。吐气收腿，保持躯干中立，肩带下压收回，练习30次。
开合跳
挺立、双手放在两侧。轻轻跳起，双脚往外的同时双手在头顶击掌。返回起始动作时双脚合并，双手归回两侧，练习50次。
卷腹摸脚跟
保持肩胛骨离地，颈椎中立，往身体两侧弯腰，双手交替摸脚，始终保持腹肌紧张，练习20次。
单腿双向侧弓步（左右）
双手前平举保持身体平衡。右腿向右侧迈出一大步，做侧弓步。上身挺直，腹部绷紧，垂直向下放低髋部，直到大腿与地面平行。收回到起始位置后，右腿再向左前方迈出一步，右脚做完要进行左脚的训练，左右腿各练习20次。
半蹲纵跳
下蹲至半蹲位时手臂预摆至身体后下方，起跳同时摆臂至胸前，练习30次。
俯卧挺身（抱头）
俯卧于平地，下肢贴紧地面。双手抱头放在脑后，吸气时收紧肩胛骨和下背部肌肉将上身抬起，呼气时放松还原，练习20次。
原地高抬腿
保持上身挺直，两腿交替抬至水平，落地时脚尖先着地，80次。
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