何为有效运动，怎样快速出星，赶快点这里~

想知道什么是有效运动？如何能够快速出健康星？怎样运动才健康？点进来你就全清楚了~...



有效运动是指对健康有促进作用，对疾病有预防和治疗作用的运动方式。通常是指持续一段时间的中强度的有氧运动。

而提倡做有效运动的目的是争取以最少的运动时间达到最大的健康改善效果。



这也是“宝洁健康星”APP与市面上其它众多运动软件最大的区别，运动的目的是为了健康，为了提高身体素质，而不是单纯的记步数，消耗卡路里。记得步数再多，真正能达到运动效果的步数会有多少？

很典型的例子：如果逛街可以锻炼身体的话，那身体最健康的人群一定是喜欢逛街扫荡的女性朋友们，对于这部分群体，周末刷个几万步不是太轻松了？

所以，步数多不是硬道理，要想多出星，需要两个小技巧：1、运动要持续。2、运动要有一定的强度。



那如何实现有效运动呢？

首先，运动的强度要维持在3~6METS之间，（比如：快步走、慢跑、骑行、跳舞、爬山等）这种强度下的感觉是身体微微发热、微有汗意，而且可以正常说话交流但不可以唱歌。

而维持这种强度的运动持续一段时间结束后，手机屏幕上就会出现一段类似“平顶山”的图形，一段不错的有效运动就完成了。

当有效运动维持12~15分钟，一颗运动星就被收入囊中了。因此，对于那些刚接触运动打算培养运动习惯的群体来说，一天3到5颗星，也就是持续30~50分钟左右。这样，今天的运动量就达标了，是不是很简单？



坚持下去，让运动成为我们生活中的一部分，健康就会在不知不觉中伴随着你~

下图，最直观的呈现出运动给我们身体带来的好处：



大家加油吧~

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