一分钟学会刮痧瘦腰法，今年流行健康美腰

科学瘦腰、锻炼出强有力的腰肌，才是保持身体健康、拥有柔美匀称的好身材的关键！...

夏天到了，经过一个冬天在腰间囤积的“游泳圈”又开始成为美眉们的“心腹大患”，没有A4小蛮腰，今年还怎么做女神！

关于“瘦腰”很多人一直都有一个错误的观念，认为“腰细”就是好。事实上，只有细腰而没有健康、匀称的腰肌，不仅不美观，还是十足的健康隐患。

中医认为，腰为肾之府。肾是先天之本，它主骨生髓，主生长发育，主水液代谢，还主管生殖活动。西医认为，肾属泌尿系统，主要管尿液的过滤和形成。不管是从中医的角度，还是从西医的角度来看，肾都是一个重要的器官。

因此，科学瘦腰、锻炼出强有力的腰肌，才是保持身体健康、拥有柔美匀称的好身材的关键！下面我们就来看看，如何通过传统的中医刮痧手法来获得健康美丽的小蛮腰吧！

一分钟就能学会的刮痧瘦腰法

方法一

刮拭腰椎正中部位。隔衣用面刮法从上向下刮拭腰椎正中，重点刮拭命门穴。

方法二

刮拭腰部两侧肌肉。用双角刮法刮拭腰椎双侧。再用刮痧板整个长边刮拭腰部两侧肌肉。重点刮拭肾俞穴、志室穴。站立姿势，先单手背后持板，自己刮拭腰部正中。再双手背后持板刮拭腰部两侧，效果更好。

特别提示

刮拭过程中如果发现一侧或双侧肌肉僵硬、紧张，说明负责牵引脊柱的两侧肌肉张力不均衡。双侧肌张力不均衡会加速腰椎的退化，引起腰椎病变。经常做腰椎部刮痧不但可以补肾，让腰部健美，更可有效预防和减缓腰椎病变。

如果是为别人刮拭腰部，最佳的体位是骑坐在有靠背的椅子上，腰部放松，略后倾。腰椎处尤其是骶骨部位皮下脂肪较少，刮痧保健时应该用较轻力度，缓慢刮拭。自己刮拭时可以站立刮拭，双手背后握板，用隔衣刮拭的方法每天自己刮腰椎处1~2次效果更好。

刮痧搭档

在刮痧的同时，进行适当腰部运动和按摩可以使腰部刮痧的美体效果更加显著，快快学起来吧！

方法一：

站势。两脚分开，与肩同宽，两手臂放到腿的两侧。呼气，双手慢慢举起，两只手在头顶部交叉，翻转，手心朝上。将腰慢慢向左弯，手臂也顺势向左用力。保持片刻，呼气，回到起始动作。同样方法向右弯腰10次，左右各做5遍。