孕期洗澡别贪热

在怀孕期间，你并不一定非得放弃泡热水澡的乐趣，可是，你需要把温度降低一点，泡的时间短一点，尤其是在怀孕早期。...



在怀孕期间，你并不一定非得放弃泡热水澡的乐趣，可是，你需要把温度降低一点，泡的时间短一点，尤其是在怀孕早期。研究显示，在怀孕的前3个月，如果让身体温度持续超过39℃，容易造成发育中的胎儿发生脊髓缺损，在怀孕第一个月末，这种伤害的可能性会达到最高点。多高的温度才可能伤害到胎儿还无法确定，目前的研究都是以动物实验和针对孕妇在高温之下的统计数据分析为基础的，但对于母体的温度持续超过39℃会造成影响仍存在争议。



如果你就喜欢躺在温暖的浴盆中放松自己，同时在发现自己怀孕之前也习惯如此，别担心——大部分女性在体温尚未达到39℃时，就会因为过热而不舒服，自动起身离开热水。最新的研究报告显示，孕妇可以待在39℃的热水中长达15分钟，而体温不会上升到对身体有害的程度。其他研究显示，孕妇在剧烈运动45分钟后（对孕妇来说，剧烈运动45分钟好像也不太可能），体温也不可能上升到39℃。基于这项研究，建议孕妇运动时最多不要超过30分钟，尤其是在炎热潮湿的天气中。

只要小心使用，蒸汽浴还算是安全的。在报刊上有时会看到这样的报道：在使用蒸汽浴的习惯上，女性比较多，洗的时间比较长，温度也比较高。在蒸汽浴十分流行的芬兰，孕妇会把洗蒸汽浴的时间限制在10分钟以内，但与高温有关的胎儿畸形的发生率并没有提高。同时，虽然传闻与此相反，但研究表明使用电热毯和胎儿畸形之间没有任何关系。

如果你认为在怀孕期间，泡澡或洗蒸汽浴可以让你身心放松，那就注意下面几点再尽情享受：

当你一感到不舒服，就赶快起来（当水的温度让你感觉不舒服时，就说明温度过高）。

热水浴或泡热水澡不要超过15分钟，水温也要低于38℃；蒸汽浴不要超过10分钟，温度不要超过39℃。由于蒸汽浴的蒸发和对流的冷却效果，使得身体比较不容易像泡澡那样过热。在泡澡时最好分几次短时间浸泡，这样比长时间全身浸泡更安全。坐在浴盆中，将大部分上身露在外面，会降低身体过热的危险性。

避免一口气做超过30分钟的剧烈运动，而在炎热潮湿的天气中，运动的时间要更短。

（

    关注 周周时间