羽毛球｜让球技突飞猛进的十个秘诀

一●羽球秘诀握拍挥拍挥洒自如▼▎握拍方式以握手的姿势握住球拍，食指与大拇指分别握住与拍面平行的握柄面...

一 ● 羽球秘诀

握拍挥拍

挥洒自如

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▎握拍方式

以握手的姿势握住球拍，食指与大拇指分别握住与拍面平行的握柄面（即宽面），其余三指紧扣握柄，正手食指上提，大拇指微缩；反手握拍则大拇指上提，食指缩回。切忌握死而造成转拍不灵活。

▎正拍挥拍方式

后场击球，预备击球时，侧身呈拉弓姿势，右手持拍者右脚在后，以左手锁定球的飞行，击球时放松手腕，手臂打直，拍面扬上。

▎杀球及吊球

挥拍方式与后场击球大同小异，差别在于击球时拍面控制及力量大小。

▎反手挥拍方式

转身背对球行进方向，右手持拍者右脚跨左，运用手腕控制拍面击球角度，以打出合适的球路

二 ● 羽球秘诀凌波微步

米字步法

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▎跑米字步要诀：一般预备位置是站在前发球线之后约半步距离，双脚横跨中央线，上网大约二至三步，后退大约三至四步，视个人步伐大小而定。若为奇数则右脚先垫步，若是偶数则左脚直接跨出，总而言之，就是预备击球时不论前进或后退，重心都是摆在右脚，且以侧身行进，以上步法皆是针对右手持拍者，左手反之，所谓米字步便是以此种跑法，练习跑左右二侧、四个角落及直前直后八个点形成米字。

三 ● 羽球秘诀击球要诀

力贯准点

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▎击球点

挥拍正确的击球点在于拍子前端的拍面，那是力臂最长，发力最轻巧的击球位置，若是在后场球或杀球时正确击到该点，则会发出很脆的声音。在打球的过程中，正确找到击球点很重要，需要勤于练习掌握准确的挥拍时间及击球点。

▎落点

击球时必须熟练掌握力量的大小，达到能控制球的程度后，可以找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落，因为打四个角落能让对手跑最远的距离。练习方法就是由后方二角打长球至对面后方二角，放短球至前方二角，由前方二角挑对面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。

四 ● 羽球秘诀凝神注视

眼观足动

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这是提高预判最重要的环节，也是从入门进入到高手行列的分界线。从自己回去开始就观察球的飞行及对手的跑动，凝神注视对手击球瞬间挥拍及拍面的控制，莫等到球飞出才跑，这会失去先机，这可由对手挥拍力道与拍面角度来判断，切记注意球头，莫管手腕动作 ,以免被虚招所骗。

五 ● 羽球秘诀见招拆招

趁虚而入

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打羽毛球好比与人过招，除了要见招拆招外，还要能快速看出对手的破绽。在处理球时要多注意对手所处的位置，以便找出防守的漏洞，给予痛击，若对方回防中场速度快或对手击球节奏快，则要利用眼角余光去注意对方的位置，打出的球尽量使对手跑最远的距离，多用吊球及平推球来破坏对方脚步与节奏。

六 ● 羽球秘诀赛前分析

知己知彼

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赛前分析对手是一件很重要的事。单打方面先看对手哪方面的球路比较弱，衡量一般对手打的好坏的重要条件是：他的反拍质量好与坏。若对手各种球路都很擅长则要看对方哪种球路比较不稳，多去吸引对手失误，防守则要看对手在脚步方面在哪个位置不易到位，则多吊那个点；假使对手攻守俱佳，则多观察对手球风及击球习惯，这能让你事先判断对手欲击方向掌握先机。双打方面也是如此，在对方两名球员中找出攻防最弱者予以痛击。

七 ● 羽球秘诀 四方无定

刚柔相济

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▎单打方面

在赛前与对手练球时可先试打四角球与杀球来揣测对手，发球可依对方所站预备位置发短球或长球，偶尔可以快速绕头平球来测对手反应，若对手反应快则不宜再发此类球单打杀球应多杀两侧边线，以拉大对方防守区域。在吊球时应注意自己是否有能力跑到网前，否则对手一旦挡到网前，自己只能无可奈何。

▎双打方面

要诀在于使己方保持攻势，尽量迫使对方挑球，这样子己方才能掌握主攻权，发短球忌过高成为对方扑球的肉靶，适当的平快球可以破坏对方节奏，杀球宜杀中央来破坏对手间的默契，并且要多杀偏反手接球这一方(因为有默契的对手中央球是由正手方向来接)，球在来往间若非被压迫则要尽量少挑长球，接对方发球时，若要平推至后场只需轻推让球从中场就落下，这样对手除了挑球就只有从下向上扬的球可打，对方一旦仰角过高则可反攻。

八 ● 羽球秘诀防守严密

刀枪不入

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强化自己的防守达到滴水不漏的地步是成为高手的必备条件。反应、判断、速度、体力与球感都不可或缺。预备防守时脚后跟虚提，重心在于臀部而非腿部。在接发球时，最忌两脚跟踩死而失灵活性。

▎体型不高的球员

由于脚步较小，因此必须以较快的速度，来弥补步伐上的差距，体型较小的优点在于身体重心低，对于较平或较低的球，能够以更有利的击球动作来处理对方来球，面对对手的两侧边线杀球，需将防守位置略偏向对方接球时的位置，也就是说当你将球击至左后方边角时，人也要略偏向左方防守，右方亦然。这样在面对直线杀球时，接球速度才来得及，纵使对手是斜角杀球，但因距离较长，反应快些也能应付。

▎身材高大的球员

身材高大的球员具有高空控制权，身高臂长是他们的优势，所以回球时尽量避免高空球。但对方打平抽球或者弯腰击球时就会增加难度，左右转身的回球也会较慢，所以尽量保持下压或者平抽左右两侧球，进而抓机会突击。

▎杀球落点的判断与处理

体型矮小的球员扣球角度小，所以从后场杀至己方的区域必定较平或者较后，所以预备位置在较后方，反之应付身材高大球员的杀球，需要站在较前方的位置来处理由高处下压的杀球。单打选手一般常会出现一种防守通病，就是自己打出的半高球，往往会习惯性地后退，一来怕被打到，二来企图拉开距离，以争取反应时间。但事实只要退后了，对手吊短球或杀球都会很难防范。在遇到这种情形时，仍需退回中场预备位置，将拍子护住颜面，专注对方直线击球的方向。因为对手若要杀球的话，必定以最短的时间笔直杀下去，而很少杀斜角球。因为杀斜角球，很容易出现处理不当而造成出界的情况，所以自己呀冷静处理减少失误，方是防守上策!

九 ● 羽球秘诀截杀跳切

横扫千军

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▎截杀

如果对手接网前球，挥反手拍需跨一大步，甚至要蹲下去处理时，对手只有放小球一途，此时重心要立刻往前准备截杀。当对手横跨大步接正手球或接反手球跨大步但身体未完全蹲下者，此时对手只有放短球及挑球球两种选择，因为想打后场球必定不够高不够远，所以球一旦起高马上截杀至对方所处相反方向。总之遇到上述情形重心就开始往前准备有截杀和扣球的举动。

▎有效的跳杀

跳杀的目的在于增加杀球力道以争取更高的击球点。跳杀的原理是利用跳起在空中时，转体将腕力、臂力和腰力配合重力将杀球动作一气呵成。有人常常说直接杀球和跳杀威力差不多甚至还不如直接杀球，这是不准确的。因为在直接杀球中没有充分用利用到腰部侧转与下压的动作。目前在比赛中常见的跳杀有后退跳杀和垂直跳杀，后退跳杀机动性强，蹬地后的反作用力比垂直跳杀小，便于快速进行下一个动作，因此最为常见。跳杀是极为耗力的动作，若没办法掌握原理，会使攻击徒具形式而丧失威力徒浪费体力。

▎劈吊

后场吊球在羽毛球技巧中算是极其细腻的动作，由后方打往网前的坠球，一般有点杀和劈吊二种。点杀速度快易使对方措手不及，而劈杀本身球速较慢，一旦你放球不够刁钻漂亮，马上便成了对手扑杀的对像，所以快速劈吊可以兼具速度与手腕的欺敌性，可使对手误为杀球而造成方向的判断错误。劈吊对双打来说要求更加细腻，所以劈吊若不能打得快又刁，往往自己就成了举球员，随时有当肉靶的可能，多练习打点且注意切球过网的高度来加强自己的球感，久而久之便能练就相当贴网的吊球。

十 ● 羽球秘诀稳为基本

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▎打羽球重在求稳而不在求强，稳自当变强。

滴水不漏的防守能使强攻猛打者浪费体力，所以单打应以防守为前提，再辅以杀球为辅，形成攻防一体。双打则需搭档间在不断沟通、形成观念和默契后，以穷追猛打为原则。单打选手一般体力都很好，因此黏性强的选手(打球较软防守佳)不应着急杀球而要将球打的略平来加强球速，拉快节奏。应付速度型的球员(移位球速俱快的大炮型选手)要忽快忽慢，对方速度快就尽量使球打得越高越远，使对手快速退至后场时，需等数秒才还击，这段时间不但可使自己从容归位而且能打乱对方原先的节奏，有时还能因时间差使对手击球错误。

（图文来源羽毛球之家）