人老先老腿 如何保持身轻如燕健步如飞？
很少有人知道一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上;人一生中70%的活动和能量消耗都要由它完成;人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节，形成了一个‘铁三角’，承受着人体最主要的重量。...
双腿就像人体的承重墙。
很少有人知道一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上;人一生中70%的活动和能量消耗都要由它完成;人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节，形成了一个‘铁三角’，承受着人体最主要的重量。
在生活中我们也不难发现，长寿的老人几乎都步履稳健、行走如风。一旦腿部出现问题的话，那相应其它地方也都会随之出现老化，运转不灵的情况，腿脚不灵活，想去哪里都是问题，更别说锻炼身体了，所以说保护好双腿的确至关重要。
一、这些问题，您先对对号
1、腿脚没有原先灵便了
这是衰老的最早特征。40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。
2、干点活就腰酸腿疼
特别是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。如果小腿肚出现压痛更要注意，说明肠胃已经开始“罢工”了。
3、双腿一侧发凉
即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都凉凉的。这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。
如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这很可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也要引起注意。
5、髋膝关节疼痛
几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。
有问题不怕！咱想法子解决！一起跟着首都医科大学附属北京安贞医院的陈忠主任去了解一下腿部问题该如何解决？
虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事。特别是现在的开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。
1、注意保暖
千万别让腿部受凉，常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。像老年人，要尽量穿宽松的裤子和鞋，鞋跟2—3厘米比较合适。
2、多晒太阳
不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。
3、多运动
可以做一些可以加快血液循环、燃烧脂肪的有氧运动，比如慢跑、骑自行车、跳绳、游泳、等等。这样既可以燃烧脂肪，同时也有助于令皮肤组织变得更加紧实。
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