你真的会跑步吗？

随着跑步受欢迎的程度不断攀升，出现了各种跑团例如夜跑团、女子跑团、马拉松等等。但是随之而来就是膝关节问题频...



随着跑步受欢迎的程度不断攀升，出现了各种跑团例如夜跑团、女子跑团、马拉松等等。但是随之而来就是膝关节问题频繁的出现了。



为什么跑步如此受到欢迎呢？

1、跑步相对其他的运动更便捷一些，只要有一双跑鞋你就可以开始了。

2、跑步是有氧运动的一种，能改变一个人的体型。

3、跑步过程中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高，增强心肺功能。

4、跑步能提高大脑的供氧量和供血，能改善睡眠。

5、跑步能调动身体大部分肌肉，提高整体身体素质 。



为什么你会受伤呢？

1、不正确的跑姿。

2、身体能力不足，不能很好的完成跑步这项运动。

3、自身之前受伤过。

4、体重过大。

跑步正确的姿势到底是什么样呢？



跑步时身体保持正常直立，重心适度前倾、收腹挺胸、腰背伸直、双眼目视前方、下颌微收、肩关节放松屈肘90°、双手自然摆动、双脚自然迈动、脚尖朝前膝关节方向指向脚尖方向，膝关节不要内扣或者外八，身体不要晃动保持身体稳定。



当然还有细节必须要注意。

1、运动前的热身。

2、运动后的拉伸放松。

3、不要超负荷的运动。

4、跑步过程不要太随意。

给大家整理了几期关于跑步的一些知识，现在大家能否找到窍门了呢？

当然有不懂的随时可以私信我们。想更好的运动就加入我们吧！

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