夏季“10个最佳”带你养生！

10个最佳，带给大家...

最佳降温设施——扇子

在不太热的傍晚或夜间，最好关上空调，拿起扇子，用最原始、最古老的方法解暑降温，恢复身体的自我调节功能。

长时间处于空调环境中，人体对温度的自我调节功能会减弱，女性还容易出现腹痛或痛经等症状。最佳运动——游泳

游泳不但能强身健体、雕塑身材，还能消暑纳凉，是夏季运动的首选。

与陆上运动相比，游泳还能避免过度出汗。最佳调味品——食醋

在高温天气下，人们会感到食欲不振、胃口差。想要调节胃口、刺激食欲，用醋调味是最简单的方法之一。

醋性温，凉拌黄瓜、茄子等偏寒性的蔬菜时，可以防止寒凉过度。

此外，夏天是肠道传染病的高发季节，醋有一定的抑菌能力，在外用餐时配些醋吃，对肠道传染病有预防作用。最佳保健措施——定时起睡

夏季昼长夜短，可以适当晚些入睡，但一定要保证睡眠时间。

夏日的午后，也应该小睡片刻，以消除疲劳，恢复精力。最佳蔬菜——苦味菜

炎炎夏日，人体代谢旺盛，易产生“热毒”，表现为发热、心烦、口渴、大便干结等，可以多吃些有清热解毒作用的苦味蔬菜来缓解。

苦味蔬菜含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。最佳肉食——鸭肉

鸭肉更适合在燥热的夏季食用。适合体内有热毒、易上火的人食用。

鸭肉高蛋白低脂肪，富含维生素E及微量元素。最佳饮料——热茶

在夏天冷饮虽能解一时之热，却过于寒凉，易伤脾伤胃。

对抗暑热，不妨泡杯热茶，既对身体有保健功效，又能促进汗腺分泌，帮助身体散发热量、降低体温。最佳汤肴——番茄汤

番茄含有丰富的维生素C，可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状。

番茄中的番茄红素还有延缓细胞衰老和防癌抗癌的功效，烹调加热可以破坏番茄的细胞壁，使番茄红素更容易被释放出来，也更容易被人体吸收利用。最佳营养素——维生素E

在夏天会有日照伤害、臭氧的强氧化伤害与高温伤害，而维生素E可以将这三大危险降到最低程度。

含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、黄绿色蔬菜等，在夏日饮食中应适量补充。最佳服色——红色

夏天穿浅色系的衣服要比深色衣服凉快而且防晒，其实颜色鲜艳的衣服防紫外线效果最好。

红色可见光波最长，能够大量吸收紫外线，保护皮肤不受伤害。

因此在选购夏季衣物时，最好选择色彩鲜艳、质地柔软、款式宽松的，以达到最佳的防晒祛暑效果。

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