比运动更减龄的方法竟然是这个！做与不做，看起来年龄差了20岁……

科学防晒学起来！...

指导专家：蔡绥勍

浙江大学医学院附属第二医院皮肤科主任

浙江省医学会医学美容学会的委员



防晒不仅仅是为了防止晒黑，更重要的是防止晒伤、光老化、皱纹，甚至皮肤癌的发生。皮肤老化，最主要的就是光老化，所以想要皮肤健康年轻，首先要做好防晒工作，其次要做好保湿工作。不久前，美国马萨诸塞综合医院研究人员调查了231 名女性的生活习惯，包括是否防晒、运动、饮水习惯等，他们发现，注意防晒的人看上去显得比实际年龄小，多的能显年轻20岁，而光注意补水或坚持运动都难以留住青春的脚步。

普通遮阳伞根本挡不住紫外线

人的皮肤，好比一堵砖墙，最外面的是皮脂膜，相当于墙壁最外面的石灰层，是保护皮肤的屏障；里头砖的结构，由表皮中的角质形成细胞组成。



表皮基底层居住着黑素细胞，它们受到紫外线照射后会加速分泌黑色素，再输入到表皮细胞中，黑色素细胞自身体积也会变大，如此以来，皮肤就会发黑。

日晒对皮肤的伤害，主要由紫外线引起，根据波长，紫外线可分为UVA、UVB和UVC，它们能力不同，却各有杀手锏。UVB是中波紫外线，俗称“晒红段”

它是皮肤晒伤、晒红的元凶，杀伤效果迅速而且明显。好在它穿透力一般，玻璃、遮阳伞、帽子和长袖的衣服，就可以阻挡部分UVB。

UVA是长波紫外线，俗称“晒黑段”

它既能让你变黑，也可以直达真皮层，破坏胶原蛋白、弹力纤维，让皮肤老化。更糟糕的是，UVA的穿透力很强，即便阴天下雨，它也可以穿过云层到达地面，除非是撑着质量靠谱的防紫外线遮阳伞，一般的遮阳伞、帽子也不能完全挡住它。

用洗面奶洁面要多一个步骤！

蔡医生说，最理想的皮肤是水油平衡的中性皮肤，但是这样的人很少。她门诊碰到最多问题皮肤的是敏感皮肤。

皮肤过敏、发红，说明皮肤有炎症，炎症会破坏皮脂膜，皮脂膜的破坏会让皮肤更干燥，皮肤就更敏感了。皮脂膜的主要成分是水和脂质，过分清洁、去角质、以及炎症都会破坏皮脂膜。修复的办法，除了减少刺激之外，就是补充“原料”——水分和脂质。蔡医生说，皮肤过敏的时候，也不能省了保湿。

蔡医生也是敏感皮肤，防晒方面，她一直用具有防晒功能的润肤乳，这样就兼顾了保湿和防晒。她不经常用洗面奶，需要使用时也选择温和的医学护肤品。如果用了洗面奶，肯定多加一个护肤步骤——湿毛巾冷敷然后搽乳液。洗脸后等到脸干了再抹润肤乳，其实是不对的。脸上还有点潮湿的时候，就要抹上润肤乳，这个时候用，保湿效果最好。如果长时间在户外活动，敏感肌肤的人可以选择物理防晒，只不过用起来像刷墙一样，白白的，不够美观。另外即使有了防晒霜的保护，长时间暴露在阳光下，皮肤多少会受到伤害，晒后有效的补水，对挽救受损的皮肤也很要紧。

尽量晚上11 点前睡觉，晚上11 点到凌晨两三点这个时间段，皮肤修复能力最好。

夏季防晒简单说：

NO.1 正确选择防晒霜

夏季由于油脂分泌的不同，肤质会有所改变。因此，人们应在购买前再准确地做一次皮肤测试。油性的肌肤应选择渗透力较强的水性防晒用品；干性肌肤应选择霜状的防晒用品；中性皮肤一般无严格规定，乳液状的防晒霜适合各种皮肤使用；敏感性皮肤应挑选植物配方的防晒品或是含有二氧化钛的物理性防晒霜。防晒系数（SPF）的选择：

1、一般类型皮肤的人，SPF值以8～12为宜；

2、对光敏感的人，SPF值以12~20为宜；

3、只在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下即可，以脸部防晒为主；

4、在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。

防晒霜一定要在出门前半小时抹，出门前再补充一次，这样皮肤才能有效地吸收，防晒霜才能充分发挥防晒的效果。在使用剂量上，每次至少要有1~2ml的量，才能达到上佳的隔离效果。游泳时最好选用防水的防晒护肤品。

NO.2 抗UV遮阳伞

买遮阳伞时要注意伞里是否有个卷标写明这把伞是抗UV的，也就是这把伞真的可以防紫外线(一般的伞其实是抵抗不了紫外线的)。专家介绍，伞面是衡量防紫外线效果的关键。棉、丝、尼龙面料都不如涤纶的好；面料颜色越深越好；伞面宜大不宜小。挑伞时，不妨撑开伞看地面上的影子，影子颜色深的更好。市面出售的遮阳伞中有一种伞面上涂有银胶，用于阻挡紫外线。银胶面的防护效果虽好，但经阳光照射后容易变黑，其实，银胶涂层在内或在外并不影响防晒效果，最好选择银胶在里面的，这样不易脱落。雨水对防晒涂层有腐蚀作用，为了保持遮阳伞的防晒性能，最好不要把遮阳伞用来防雨。

NO3 精心挑选防晒衫

特制的“防紫外线衣”能有效防止紫外线对皮肤的侵害。在炎热的季节穿上具有防紫外线功能的服装，汗水会迅速由皮肤表面导出至织物表面，并很快干燥，不再受到汗湿的困扰。近两年一些商家把防晒的概念应用在普通服饰当中，由于大众又对防晒布料知之甚少，不免出现一些以假乱真的情况。因此，人们在选购防晒服装时不要盲目地被各种花哨宣传所吸引。

正规的防晒面料价格较高，制成服装后只卖几十元，基本不可能。正规的防晒面料制成的服装，都会在其衣服标牌上标有明确的防晒参数，如果没有这些防晒参数或标准号等基本信息，可以说不是真正的防晒服装，建议您不要购买。

吃对水果也能防晒：

番茄：它是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。番茄煮熟后比生吃效果更好。（最近医馆君很经常提番茄啊，真是样好东西~~~~抗衰老、防晒、防心血管疾病）西瓜：吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸，这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。柠檬：柠檬含有丰富的维生素C，能促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。橙子：研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进高密度脂蛋白增加，并运送低密度脂蛋白到体外。猕猴桃：猕猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多种氨基酸，还含有丰富的矿物质，对防晒有一定帮助。本文专家观点部分由记者丁颍鹃采写，防晒科普来自钱江晚报内容

编辑/制作：医馆君

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