平衡荷尔蒙的饮食密码

拯救你烦恼的好文章---当你：踩在电子秤，数字一路飙升，而且越来越难掌控！每次梳头发，大把大把的掉头发；头发在脱落，但是脸上的毛发缺越来越浓密。。。...





【了解荷尔蒙的作用】

我们的身体是很神奇的，能分泌75种以上的荷尔蒙，每一种都扮演着不同的角色。荷尔蒙能裁决细胞应燃烧分解多少食物，释放多少能量，也能决定身体细胞要不要产生乳汁、毛发、分泌物或其他新陈代谢产生的东西，荷尔蒙还控制着女性的发育、生殖、衰老，而且还能决定我们的气质、性格和魅力指数~~



【荷尔蒙失衡的表现】

荷尔蒙一旦失衡，就会表现出令人生厌的气质，比如坏脾气、非常冷漠、急躁等。除了对性格、气质的影响，对外表的打击更是明显！



你会发现：踩在电子秤，数字一路飙升，而且越来越难掌控！



光洁、紧致的皮肤开始变得暗淡、松弛、缺乏弹性；



每次梳头发，大把打吧的掉发；头发在脱落，但是脸上的毛发缺越来越浓密。。。想想都好可怕ヾ(≧O≦)〃嗷~NO!



【平衡荷尔蒙的饮食密码】

只要掌握了维持荷尔蒙平衡的饮食密码，让食物为我们提供充足的能量和营养，就可以让我们一直美下去(*＾-＾*)

密码一：食用低血糖指数（GI）的碳水化合物

在日常饮食中，多吃一些低GI的碳水化合物来控制血糖，使血糖作为一种持久而稳定的能量来源缓慢进入血液，从而在一天中不断的给身体提供能量。粗粮就是很好的选择~

密码二：在起床后一小时内吃早餐，每天至少吃三餐

要保持合理体重及荷尔蒙的平稳，最好的办法是少食多餐，一定要吃早餐，并且最好在起床一小时内。饮食应注意每餐的平衡及量，而不是小心翼翼的计算卡路里。节食或吃的太少会导致荷尔蒙的上升。

密码三：不要让自己挨饿

不管是因为工作太忙，还是别的什么原因，当忘了吃饭或推迟吃饭时间，压力荷尔蒙的水平就会升高。

密码四：每天吃个鸡蛋

很多人因为鸡蛋里的高胆固醇而拒绝吃，其实食物中的胆固醇只有在被氧化后才能对机体产生危害，被氧化是指：经过油煎炒的，久久暴露在空气中的，熏腌的，不新鲜的等。

蛋是一种天然的、未经加工的食物，其蛋白质成分与机体最易吸收的蛋白质最为相似。也是富含硫、氨基酸、微量矿物质的最好食物来源之一。蛋中含的氨基酸被称为1-半胱氨酸，同硫一起帮助皮肤制造胶原及保证毛发健康，硫则被誉为“美丽的矿物质”。

密码五：减少咖啡因、酒精或任何其他兴奋剂对身体 的刺激

对于一些经常加班、动脑的上班族来说，如果用咖啡来帮助提神的话，机体荷尔蒙功能可能已经被破坏了。在这种情况下，先得调节荷尔蒙的并养成健康的饮食习惯，才有戒掉使用任何兴奋剂的可能。

每个人早晚都要面对“我不再年轻了”的事实，但是确实还是有不少人在40岁过后的年龄，看上去仍旧很健康美丽。这就是健康的饮食，良好的生活习惯给他们带来的。年轻取决于你自己！

飞飞温馨提示：如文中有错别字请大家自行更正哈~么么哒



【手指放在下面的图片中间3秒钟--点击“关注”就可以快速关注飞飞小课堂咯~】

    关注 飞飞小课堂