清凉一夏带你度过不一样的夏天

 

清凉薄荷绿

1

放弃高糖饮料，冰一壶大麦茶吧！

夏季最重要的就是补充水分，很多人此时都会纷纷投入可乐等碳酸饮料的怀抱，或是加了很多糖精的鲜榨果汁。但是实际上它们就和冰激凌一样，只能让你的口舌一时凉快，并不能真正帮你降暑解热，更别提高热量会让你发胖啦。

而清凉解渴的大麦茶不仅可以为你补充水分，消暑开胃，那股子清香光是闻到就让人身心舒畅，口齿甘甜了。大麦茶可以自己煮，也可以购买回来冲泡，将饮用水都换成大麦茶，早晨出门前先冰上一壶（或自然荫凉），下班放学回到家后喝上一杯，所有的暑气都神奇地消失不见了。

2

食用清淡低热量的食物，坚持少食多餐

尝试在高温的夏日里吃一些清淡的小料理，比如汤粥、凉拌蔬菜等等，可以让被热气欺负得萎靡没精神的肠胃舒服一些。

小编发现比起每天定时定点地食用三餐甚至以上的餐点，如细水长流般慢慢地全天候地食用少量果蔬会感觉更轻松凉爽。因此除去和朋友一同吃火锅的约会外，选择这个方法，换算下来不仅仅不会感觉饿，一天摄入的热量也少了很多。

3

做一个薄荷喷雾

最后，宝宝们要做好防晒，撑起小伞，涂上防晒霜，敞开怀抱涌抱这个夏天吧！

重庆大学UMD研究生网络文化工作室

编辑： 西米露

审核：不会飞的鱼

指导：惠颖