亚硝酸盐水喝

紧张的时候喝矿泉水能缓解压力吗？

本周健康小知识——水...

喝水虽然有益身体健康，但是喝水并不能创造健康神话，了解这些关于喝水的常识，可以让我们喝水更从容一些。

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喝水不是越多越好

每天应喝8杯水的信息在朋友圈几乎是泛滥的，但事实上，这是错误的。其实这种说法的本意是指多数身体健康的人每天要在食物和饮水中摄取8杯液体物质，但在传播中以讹传讹，被解释成要‘喝8杯水了’。实际上，除了食物中摄取的水分，我们每天可能只需要喝1500ml的水，喝多了水，只会增加肾脏的负担。当然，实际情况因人而异，如果天气炎热或者运动量过大，可适量饮用淡盐水，继补充水分，也补充盐。

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早上怎样喝水

晨起一杯水，是一个良好的生活习惯。人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。起床后饮杯水，可使血液正常循环，促进胃肠蠕动，促进有害物质的排泄。早上喝水有以下要点要谨记，空腹喝水、凉白开即可、温度适中、小口慢咽、适量饮用。

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牛奶饮料不宜替代水

有些家庭冰箱里常年放着大瓶的牛奶和饮料，让孩子口渴了随时倒杯喝。这样很容易造成热量的过量摄入，不仅会带来营养过剩的风险，还会增加患心血管疾病的风险。

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不要迷信各种概念水

近年来，各种概念的水层出不穷，纯净水、矿物质水、矿泉水、弱碱水、月子水……实际上，我们喝水最主要就是补充水本身，而不是营养物质，其它营养物质我们都可以从食物中获取，如果真的是身体缺乏某种微量元素，也可以通过膳食营养补充剂去获取，靠水来补充营养物质并不靠谱。也就是说，安迪喝依云矿泉水比樊胜美喝百岁山并没有健康多少。

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隔夜水、千滚水不能喝，这些谣言不能信

隔夜水是指放置了一夜的白开水，千滚水是指反复烧开的水，网传这两种水都会导致亚硝酸盐的增多，有毒的亚硝酸盐会造成机体缺氧，严重者会昏迷惊厥，甚至死亡。虽然亚硝酸盐致癌，但通过水中的亚硝酸盐致癌，还真不容易。一般人体对亚硝酸盐的一次性安全摄入量为每公斤体重0.2毫克，生活饮用水卫生标准中，规定亚硝酸盐含量不超过10毫克/升，如果你一次性饮水不超过10升，那么就是安全的。不过，虽然亚硝酸盐不会超量，但是放置时间过长的水和生水一样，存在微生物含量多的风险。