还没瘦下来可能是你的姿势不正确

三、姿势正确效果才好游泳教练指出，游泳时技术动作很重要。如果技术动作不规范，不但锻炼目的达不到，该练的...

1 / 蛙泳—腿部力量

自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。



2 / 蝶泳—胸部力量

蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。



3 / 自由泳—臂部力量

自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促进作用。



4 / 仰泳—背部力量

仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。



光看上面的动图你就说你会游泳了，那我敬你是条汉子

位于酒店负一层的健身中心，除了各种进口健身器材，还拥有28℃恒温超大泳池，马甲线什么的分分钟游出来，还有小鲜肉救生员让你顺便也饱饱眼福～+

    关注 常州万豪酒店