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洁面重点1.温水，更易洗出好气色

过热的水容易使皮肤老化，暗生细纹。冷水洗脸，会刺激脸部的血气凝滞，使得本来在体温下自然蒸腾的水气光泽荡然无存。而且，冷水令毛孔骤然关闭，不利于油垢的清除。

洗脸最宜使用温水，因为 “血得温而行”，气血活泼，颜面才有好气色。

洁面重点2.脸部清洁有4大重点部位

额头和鼻梁区域皮脂分泌最旺盛，是脸上最油腻的地方，要重点清洗。额头由内向外揉，鼻梁和鼻翼从上往下捋。

与T字区的油腻相反，眼区皮肤缺少油性皮脂，不太滋润，偏于干燥，容易产生细纹，清洗次数宜少不宜多，一天一次已经足够。

呼吸出入的上唇沟，最易藏污纳垢，最好多揉搓一会儿。

这里的油脂仅次于T字区，多揉两圈为好。

此外，别忘了发际线附近和耳朵前边的清洁。最后用清水扑淋到脸上漂洗，一般以15次为宜，用化妆棉擦净水分。

△英国一家医学刊物登出关于光老化危害的科普文章，图片里的这位卡车司机，因为工作而左脸常年受到紫外线照射，左右两边脸颊产生明显变化

1.建议在购买防晒霜前做一次准确的皮肤测试。



2.想要快速防晒，别以为选购系数高的防晒霜，就万无一失了。一般环境下，普通肤色的人以SPF8至12为宜；皮肤白皙者建议选用SPF30的防晒霜；对光过敏的人，SPF值选择在12至20间为宜。① 首先进行“爽肤水→ 眼部产品→ 精华 → 乳液 or 面霜”的基础护肤步骤
② 将防晒霜均匀涂抹在需要防晒的部位。



③ 紫外线会使眼周长出皱纹和黑痣，使眼睑和眼下肌肤下垂，所以千万不要忘记在眼周涂抹防晒。



为了防晒效果更好，建议3~4小时补涂一次；如阳光较强，则2~3小时补涂一次；如遇水、流汗，要及时补涂防晒霜。备好湿纸巾，补涂前记得先清洁脸部和手部。

水果类：平时多吃富含维生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，不仅能让肌肤白皙，还能增加肌肤的活力。

药材类：具有美白作用的药材有人参、松茸、甘草、松花粉、薏苡芢、白茯苓粉、半夏、银杏仁、桑叶、桃仁、马齿苋、芦荟等，适量吃一些具美白功效的食品或中药，肌肤不仅可以保持白净润泽，而且还不易生斑。

△红豆去水肿，利减肥，而薏米是美白圣品。红豆薏米水的无疑是袪湿美白“神仙水”  。

1.将红豆薏米放入锅中同时干炒，十分钟左右，薏米变黄，红豆发黑，即可。

2.取一杯炒好的红豆薏米放入炖锅，加水3.5L左右，开锅后，小火煮半小时，时间许可的话，可以再继续焖半小时，过滤，弃渣子。

3.剩余的炒好的红豆薏米凉透后，装入密封罐，下次煮时就可以直接用了。

① 睡眠

每天要保证7~8小时的睡眠时间。如果睡眠不足，容易导致肝脏功能失调，气血循环也会因此变差，皮肤得不到气血滋养，脸色容易变得暗黄，黑眼圈、皱纹也就来了。

晚上23点至凌晨1点，是肌肤修复最好的时段。② 喝水

早上空腹喝一杯温开水，睡前1小时喝一小杯水，能让细胞充分吸收水分。平时应该是每隔1~2小时喝一次，定期补充水分。当人体的水分补足后，肌肤就会润泽有弹性，只要涂一点点防晒就能出门了。

③ 好心情

轻松的心情可令肌肤在最佳的状态下汲取养分，让肌肤新陈代谢加快、毛孔呼吸通畅，由内至外地将美白能量自由释放。

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