一眼看完27本时间管理工具书

如何提高效率，心情差时怎么办，如何保持充沛的精力，如何创造出最高质量的任务效果？...

如何提高效率？

1）充分利用 todoist和checklist

将待办的事项放入工作篮

2）2分钟可以做完不？DO IT.

3）关注特别突出恶劣的坏习惯

并控制它的恶化

4）不要在疲倦的时候试图开展一项任务

尽量将效用最大的任务安排在早上

     警惕交流上瘾

5）关注行为而不是目标

心情差怎么解决？

1）你经常说是因为对任务本身不感兴趣

但事实上

在你所谓那些感兴趣的方面

你未曾遇到重大挫折。

     其实做得很好才会感兴趣

2）“这还不是最痛苦的时刻”

“你现在遇到的困难并不特殊”

“不是心情差，是你懒”

3）压力：预测+可控，知道何时结束

4）对冲动的控制，处理情绪

5）增加生活中的小幸福

为什么我们明知有益

但不肯完成计划任务？

1）因为大脑是感性的，大脑不喜欢思考，能不动就坐着不动，不经意间你沉浸于享受快乐，逃避/遗忘痛苦，因此要留意你的思想倾向

2） 很多时候不屑去做其实是因为懒

3）不劳而获/少劳多获，都是不存在的

4）任务设计得不恰当

5）重点是—— “其实你完全有能力做得到”

充沛的精力是怎样来的？

1）动力的大小来源于动机

动力=引诱（正面）+恐吓（负面）

2）学习1小时提高0.4分，再换算成薪酬

3） 进行任务时找不到有趣/吸引人的地方

     要从外界冲进活力

4）注意个人形象（增强自信，譬如去发型店弄一次直发能节省很多时间）

5）身体状况、人际关系、思想倾向、精神三观

有哪些实用的心理抚慰技巧？

1）别说“学来也没用”

以浩荡人生为参考期限，学习肯定有用

现在吃小苦，避免以后吃大苦

2）与其找找找方法，不如行动去试一试

3）当你真心想做时，你一定会挤出时间来

4）你能取得什么样的成就，在很大程度上，取决于你是否充分考虑了自己行为可能产生的短期效果

5）不能改变事实，可以改变态度，重构过去

每日固定24小时，如何分配？

1）譬如一天可用10小时，根据黄金比例应设置6.8小时用于完成计划任务

2）定时检查时间表：10点、14点、22点

为什么有种“别人随意占用我的时间我却好难say no”的郁闷？

任何造成你反应过激/不足的事都足以控制你。

所以你的反应要快，当机立断，处理犹豫时给出明确答案

如何创造出最高质量的任务效果？

1）由于大脑有遗忘痛苦的习惯，如果我们将学习当成是“痛苦”的事，会忘得更快。因此我们要说服自己，学习是快乐的

2）假设永远碰上交通堵塞、意外状况，多预留时间

3）找出你最擅长做得最好的事。

投入地学习：决心、自律、坚定不移

做事习惯：有始有终

     好的学习方法，反复练习直至掌握

4）最有价值且只能由我完成、关系重大的事，集中精力和时间做这件事。

5）好的计划+成功的体验

6）增强体力

7）培养良好的生活习惯，减少干扰诱因；

坚持每天写日记

怎么设置计划？

1） 长期/成本高的设置长期计划；

      日常/成本低的不设置计划，而要写反思报告

2）目标要简单清晰，根据经验制定时间计划，求实际不求夸大

      设置每日服务评分（时间测评）

3）设Deadline，细分步骤，排序，立即行动

4）计划要宽松、有弹性；

考虑到突然加入项、可集中处理项、

     可委托他人项、可与人商量简化项

5）分析现状—明确目标—设定优先次序—形成习惯—保持平衡—提高效率—检查分析和回馈

同时开展多个任务

还是只做一个，做完再开？

1）看你handle时有没有力不从心的感觉

2）ABCDE排序，A未做完不做B

3）一次只做一件事

4） 同类事情一次完成陈慧欣欣

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