觉得胃胀？那要检查你的饮食习惯了！

 

胃胀是一种会使人感到胃脘部痞塞，胸膈满闷的疾病，常发生胃肠充气，有一种作饱、鼓胀或轻微疼痛不舒服的感觉，相信很多人都有过亲身体验。而胃作为食物被消化吸收的主要器官，胃胀的出现自然和食用的食物脱不了关系。

什么食物会引起胃胀

▲盐：一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气。高盐食品如包装食品、油炸食品，罐装食品或方便面等。目前的饮食下几乎所有人的盐摄入量都严重超标，所以要有意识的控制盐分的摄入。

▲糖醇：这是一种甜味剂，多存在于口香糖或其他无糖食品中。糖醇之所以引起胃胀是因为消化时会放出气体。商品中常包含的山梨糖醇、麦芽糖醇、木糖醇等都属于这一类。如果有胃胀的毛病就要少吃口香糖。

▲乳糖：乳糖不耐的体质容易胀气。喝牛奶后如果会感到胀气或者腹泻，这就是典型的乳糖不耐的症状。这样的人如果想喝牛奶，最好是去饮用那些不含乳糖的牛奶。否则因为肠内乳糖酶不足，会产生胀气。

▲豆类和十字花科蔬菜：如西兰花、甘蓝等。它们含有蜜三糖，这是一种难以被人体吸收的复合糖，当他难以被消化的时候，就会产生出气体。所以想要改善腹胀，就少吃这一类的食物。

▲薄荷：薄荷会放松食道括约肌，这也是导致胃酸的重要原因。薄荷伤胃，不仅要少吃薄荷，还包括要少吃各种含有薄荷的食物，如少喝薄荷茶，少嚼薄荷糖、薄荷口香糖等。

▲各类汽水：汽水会刺激肠胃，从而导致肠胃不适，增加胃部负担，从而引起腹胀、胃疼等问题。

▲巧克力和咖啡：巧克力中含有大量的可可碱，与薄荷的作用一样，会导致食道括约肌放松，从而导致胃酸流进食道，影响胃部健康，相似的还有辣椒。咖啡会刺激胃部，导致胃酸分泌过多，会导致消化不良和泛酸，同样容易伤胃。