贴身减脂移动瘦身极简方案_【减脂部落】

严料坊-吃瘦不饿瘦...

极简的方案才是可以长久的

我们在各个网络媒体上看到的种种减脂减肥方式，多数只能获得知识，但无法转化成可以做的有效方式。

特别对于在上班，每天从早忙到晚很拼的一群人，想减脂往往力不从心，基本没有办法按照计划实施。看到别人美美的，或者已经在美美的路上前进了，自己很着急，但又是很纠结，难道，就一直这样下去吗？该如何改变？

我们到底问题出在哪里呢？该如何解决？

我们先绕远一点，跟你讲一本书，书名叫做《少即是多》，这本书里谈到了获得新幸福的十大条件，我们不妨先来看看这些条件。

为什么要看这些？是因为，所谓忙到不行的人，事实上大多时候是没有把自己的生活理出头绪，当我们没有办法把生活理出头绪、当我们一直在做加法，不知取舍、当我们一直在因情绪的变化在逼迫自己做出我们的理智都认为不对的改变，我们怎么会没有压力呢？

知道吗，压力可以增加你身体的脂肪，这也是肥胖的原因。同时，在这个轨迹上因为太忙，无法做自己要做的事情，你会获得一种你很不需要的无力感。身和心都不会快乐。

减脂这事本身只是关乎健康和美观，但因无时间而未做，其实是对自己的负面打击，它会让我们延伸思考开始否定起自己来，这是对自己不利的，我们要做的是回到基本点，让自己可以再次出发。

试着读读这本书，如果不想读，先看看下面的文字试试看。

极简的减脂方式，我放到了本文的最后面，今天你很有福气，因一个需要得到两个方面的收获。应该是赚了。

关于这本书

这本书是一位日本非专业作家本田直之写的，本田直之的身份很多：品酒师、世界遗产协会会员、小型船舶驾驶者、证券公司董事、铁人三项的运动员、高产作家......

书中这句话：从物质中获得幸福的时代已经结束了，会给我们很多启示。他发现随着经济的发展，人们过得并不幸福,日本的GDP排在全球第5位，幸福指数却排在第81位。他研究了北欧人们的生活，发现正好相反......这是一本文笔一般，但内容有价值的书籍，愿意的话把它买回来看看，或许可以让很忙的自己还能够有内心的方向。

这本书的价值在于，帮我们厘清了繁杂的生活中，我们可以获得幸福的重点。累和忙是因为没有重点。

首先要“享受工作”。这和工资高低没有关系，而关乎工作是否开心，是否觉得有挑战性和成就感，能不能让你学到东西，不断成长、进步，并能为之感到满足。

其次是“有关系亲密的朋友和家人”。如果工作顺利，却没有可以亲密分享的家人和朋友，这就谈不上愉快，更没有幸福可言。

此外，“拥有稳定的经济来源”也非常重要。这并不是说你必须拥有多么庞大的资产，或是必须有相当高的收入，只要可以满足自己安定的生活就可以了，哪怕是需要控制对物质的欲望，谨守清简的生活也不是问题。但如果经济条件不够稳定，我想就算工作有多美妙，兴趣有多丰富，日子也不太会好过。

而且，较之经济收入的多寡，更为重要的是我们对待金钱的态度和理财方式。那些总是入不敷出的人，多半与缺乏对金钱的控制力有关。也可以说，这样的人，还没有摸索出属于自己的能让自己得到幸福的生活方式。

第四条是所有一切的基础，那就是我们的“身心”必须“健康”。

第五条是，“拥有富于刺激性的兴趣和生活方式”。对我来说，就是必须有类似冲浪和铁人三项的事来丰富我的生活，让我感受到足够的乐趣。有些人虽然工作得力，和朋友、家人的关系挺好，收入也很高，并且身体康泰，可是有了空闲之后就不知道该做什么。成年进入社会以后，又习惯将人脉圈与利益圈捆绑在一起，如果没有一两个可以让自己充分享受的兴趣，根本无法拥有纯粹而不带功利色彩的社交圈。

第六条是“觉得自己拥有时间自由”。这并不是“时间就是金钱”的意思，而是说你必须拥有可以完全自行支配的时间。为了赚钱一天到晚疲于奔命，无暇陪伴重要的朋友和家人自不可取，可拥有大把时间，成天无所事事不知如何打发也没有任何意义。

第七条是关于居住环境的，我们要“能够选择适合自己的居住环境”。不管你从事什么工作，有着怎样的活法，都需要好好挑选自己的居住环境。不管这个居住环境有多便利，房子有多豪华，如果和自己的特质不相匹配，不但不能带来幸福，反而会成为累赘。

第八条是关于“思维方式”的，我们要“具备有效的思维习惯”。比如，总是推卸责任充当受害者的人，经常处于消极状态的人，习惯性寻找借口的人，被固有常识局限并难以突破的人，都很难邂逅幸福。如果是这类思维模式的人，要凑齐这十个全新幸福的条件恐怕也不是易事。

第九条是“能够放眼未来”。幸福指数下降的最大原因，就在于人们看不到自己的未来，继而心生不安。在北欧国家，单靠年金是很难让老百姓潇洒度日的，可是国民生病了有免费的医疗制度，失业了可以靠雄厚的失业救济金解围，所以不太会出现重大变故导致生活质量急剧下降的现象。

最后一条是关于目标感的，“感觉自己正在向目标迈进”。好比参加马拉松比赛，如果只是一味地向前冲刺，应该会非常辛苦。但只要定下确切的里程目标，例如42.195公里之类的，就会轻松许多。人们在全力追逐自己的目标时，是不会觉得累的。

遇到教练

真正要减脂成功，需要进行一次计划，这个计划包含自己的工作、生活、家人等等一系列可能的事情，进行一次可预见的规划，把所有有可能发生的事情都规划其中，这样，你的减脂计划方可持续下去，为什么很多人的计划后来无法实施下去，就是没有做好规划，很容易自己的减脂计划就被打破。

在这个过程里面，要有一个思路，委派，把能够请别人协作你完成的事情委派出去，特别是专业的事情，你所做的是确保计划的实施和目标的达成。有一个教练营养师对于减脂成功很关键。

有人喜欢一个人摸索着减脂，掌握了些碎片化的资讯就开始，这样失败的风险很大，减脂的失败在这里其实是成本最大的一件事。

有一个教练在身边，在微信里可以与你进行有效互动，为你提供知识等各方面支持。你可以借用他得的经验和知识不断往前走，其他交给他去打理。

获得方案

方案（包括餐单）是这个人减脂成功的关键，你需要有一份靠谱的方案餐单。一份餐单，事实上是一份极简的执行计划，看到它的时候，不要和自己说我可能做不到（如果你是一定要减脂的人士的话），几乎你在做任何一件事情的时候，困难在一开始你都会想象的比真实情况要多。

你真的去做了，你会感到还可以，不是想象的那么艰难，你试一下就知道。

些许准备

准备是相当重要的，在未来的45天减脂的过程里面，时间管理对于我们来讲，是一次锻炼，不过，你会发现，在这次减脂的过程里面，时间管理的能力也开始增强了。

关于时间的管理，分享一点：如果您只是将您所要做的事情写在手机上，您往往会发现，会到时无法执行，因为没有准备。所以，您也需要把准备此时的时间写在手机上，到准备的时间就开始进行准备，您就发现一切可以掌控了，可以试试。