减肥还是要机智点-傻跑不吃不是那回事儿

严料坊-吃瘦不饿瘦...




最新研究结果告诉我们，在有效减少热量（需要有一份完整餐单）摄入的同时补充钙及维生素D，将有助于增强减肥效果。

上面这句话有两个方面需要跟您拆解。

其一，是需要有一张完整的餐单，方可把控好热量的摄入。不要迷信于某种单一产品吃进去就会减肥减脂成功，这是很幼稚的想法。任何没有把握好热量摄入的减肥方法必将失败。（失败的造型有很多，不在这里赘述）。



其二，营养物质在减脂过程中的作用很大，它们可以在你的身体被热量限制的同时，获取大量营养而避免营养不良所导致的各种减脂负面影响。首先，B族，所谓B族是一组功能相似的营养物质，都溶于水，同时都是辅酶催化剂。

其次，蛋白质，它在减脂中的作用是，蛋白质在你身体中在消耗的过程中，消耗的能量要更多。所以，蛋白质食物在合适的方案支持下，人越吃越瘦。

还有，钙等矿物质。今天就讲到，钙可以促进蛋白质更好地去消耗代谢掉脂肪，这个作用也很神奇。

还有，好的脂肪，譬如深海鲑鱼油及坚果这样的富含ω-3系怀孕前为什么要减肥?
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