与你连结之时，我达成了与深处的自己的对话

这一刻，我和自己在一起。这么切身的感受对我来说，是和自己对话的开始，通过对自己的觉察，我开始反思自己的沟通模式。...

如果说，萨提亚沟通工作坊的初训是体验，复训很可能是震憾。本期工坊的互动体验中间，大家都清晰地感知到张力和内心的冲击力，直指沟通中的核心问题自我界定，做真实的自己。原来沟通问题其实是表象，自我才是冰山下最深的核心。带着学习沟通技术的目的参与了这次为期两天的萨提亚沟通与成长工作坊，体验的过程中自己有点小紧张，有点胆怯，还有点放不开。

沟通体验从选择伙伴和被选择开始，通过不同的坐姿、站姿、位置、障碍物、关注或者对视来体验交流的方式。在沟通的过程中去关注伙伴，感受伙伴、觉察在沟通中自己的身体和内在的变化。

总的来说，这次参加工作坊的感受是，自己有点紧张，随着场域的动力，情绪波动也比较大，体验很深。

（一）打破固有沟通模式，从“安全区”开始

进入工作坊，我选择了一个靠后角落的位置，体验的第一个环节就是找交流伙伴，第一个回合我和周同学的感受是一样的，我们批次选择了对方。我们因同时参与一次活动的手提袋结缘，虽然平时我们很少交流，但第二次相遇，倍感亲切。在交流的过程中，我感受到她的温和和真诚，我们谈论的内容彼此都是敞开的。

很快进入第二个回合，当老师下令找伙伴时，我先是看了一下周同学，我看她快速的走到旁边一位伙伴的面前。感觉是那么的熟悉套路，当时我愣了一下，还在徘徊中，无奈之下看了看剩下没有被选走的同学，我找到HG同学，我们开始练习着各种站姿的交流模式，在和HG同学交流的过程中，我是带着一种忐忑的感觉，进行交流的。

在第三个回合中，估计是我和旁边的AN同学都懒得找伙伴吧，他示意了一下，给我的感觉就是我们就凑合着聊吧！我们两个整个谈论过程中，我的感受是紧绷的、被动的，谈论的话题基本都是你问我答。

当在练习3分钟对视的过程中，我刚开始觉得很不自在，一个大爷们这么近距离看着我，还手拉着手，我有些担忧，自己脸上有没有脏东西呀！我的表情是否自然呀!

我觉察到自己在和AN同学的沟通过程中，我的防御感特别强，同时伴随着紧张、恐惧、不安等复杂的情绪体验，我将自己包裹起来，害怕被AN同学看穿内心。

在对视的后1分多钟，感觉自己关闭了所有的感官。

我竟然是不带表情、也没有情感地看着对方。当对方使劲用各种表情来和我互动时，我好像已经麻木了，没有任何表情回馈，也没有特别的感受，就像机器似的做着对视的样子。

那时我感受到自己在逃避，这对我来说很陌生，我在努力寻找内心的安全区。

（二）找回迷失的自己

第一天上午，一位伙伴强烈“做真实自己”的分享，期间那种张力，对我有很大的冲击。

那一时刻，在工作坊的场域中，弥漫着控制、挣脱、逃离的能量，这种能量从我的头顶直蹿到我的内心，我的呼吸一下子急促了。我的内心在呼喊，我没有自我，我从来都是为别人而活，那种失败和挫败感在膨胀，思维很快的在头脑中搜寻出来。

我从小在父母面前是个听话懂事的孩子，即便是违背自己的意愿，隐藏自己的真实想法去迎合父母。

在老公面前是个脾气好贤惠的妻子形象，只有自己清楚，有些时候是对自己的压抑换来的家庭和谐。在人际关系中我尽量照顾别人的感受，虽然自己觉得不公平，却选择忍让。

在老板面前，永远都是以自己做的不够好还需要继续努力来总结自己的工作报告。在员工面前，是一个刀枪不入的权威形象，用严肃的表情来武装自己。我在反问自己，我爱我自己吗？

如果爱，我怎样对待自己才是爱自己呢！

内心在回应，做一个真实的自己。

那要如何做一个真实的自己？

手放在胸前，感受自己的呼吸，将意识传递到掌心，感受掌心和心的连接，呼吸越来越深长，越来越缓慢,放下所有的防备......

这一刻，我和自己在一起。

我承认自己无法满足所有人，而我只需要看到自己，接纳我还不能做到的，欣赏我已经做到的，并且相信走过这个历程，终究可以活出自己，绽放自己。

（三）爱在流淌

第一天结束时，坐在旁边的L同学说，她感受到我很紧张，并且主动来拥抱我。

在拥抱的过程中，我的眼角有一丝湿润，我感受着她的温暖，这种温暖传到我身体的每一个细胞，紧绷感慢慢消减，原本僵硬的身体慢慢变得柔软。

第二天早上一到场地，L同学就拉着我的手，说我们一起来唱这首歌，我一看是我相信这首歌，就跟随她一起哼着调调，我相信我就是我，我相信明天，我相信青春没有地平线……跟着音乐的旋律有点自我的感觉了。

两天的工作坊中，这么切身的感受对我来说，是和自己对话的开始，通过对自己的觉察，我开始反思自己的沟通模式。

(明薇是萨提亚沟通工作坊3B班的参训者，谢谢她的分享！)

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