停止讨好，学会说“不”
学会说不，要如何操作？...
本文源自一小群喜欢精读家庭治疗的小伙伴的讨论，以下是其中一位的分享的《萨提亚家庭治疗模式》的笔记。
原创：刘睿
在《萨提亚家庭治疗模式》的阅读中，我对“讨好与具有表里一致性的使他人愉快的尝试截然不同”这句话特别有感触。
在我们成长过程中，难免会为了求得生存，而放弃表里一致性，做出讨好姿态取悦他人。
在这一点上，曾经有过多年内勤和秘书经历的我，感触颇深。
想来，那时的我每天会告诉自己:我要永远对别人和颜悦色，我不可以冒犯任何人，有成绩都是因为领导决策好，有错误都是因为我的执行差。
在那段经历里，我的呼吸常常是又短又浅的，现在想来，当时的我根本没有勇气大声出气。
我随时都需要保持身体微倾，做得最多的就是道歉（哪怕做对的事情，也要找出不足向别人道歉）。在接触萨提亚“生存姿态”前我一直认为那是谦虚。
三年前，我学习了心理学。我发现自己对自我、真实、一致性的需求越来越高，我感到一个强大的人格在我的小宇宙里慢慢地在成长。
我开始学会对务虚的加班说“不”，对各种无聊的酒局和饭局说“不”，对与我意见相左的工作思路说“不”，对我直接领导不合理的指示说“不”……
当我这样做了之后，我发现天并没有塌下来，身边人也并没有因为我的拒绝而报复我、仇视我，人际关系并没有因为我学会拒绝而变糟糕。这让我感到一种前所未有的愉悦感，就像萨提亚的诗中所说的“我就是我，而这让我感觉很好”。
END
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我是陈浣洁，一对双胞胎的妈妈，关注家庭和孩子的心理学人，目前为太阳岛心理家庭中心的负责人，你的沟通，个人与家庭成长教练。
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