入伏 防中暑指南

 

进入伏天，天气酷热，空气湿度大，体内热气积蓄多，容易引起中暑。

    中暑通常发生在夏季高温同时伴有高湿的天气下，中暑后轻则出现多汗、头昏、胸闷、心悸、恶心、呕吐；重则出现昏厥或痉挛，威胁生命。那么夏季该如何预防中暑呢？



下面小微从室内、室外、救治三方面，教大家夏季预防中暑小常识，做到这几点能降低夏季中暑的几率，不妨来看看。

室内防中暑

1、从很热的环境进入室温很低的空调房时，极易发生中暑。建议空调室内外温差不宜太大，不超过5度为宜，空调室内温度也不宜到24度以下且不要对着自己吹。

2、长时间坐车或坐飞机，没有及时补充水分，通风降温条件又不好时，容易导致中暑，建议备足水，并保持环境的通风条件。

3、要多饮水，出汗多的人可饮淡盐水。建议喝水时，要少量多次，多食梨子、西瓜等水果。

4、穿着应宽松，多穿棉质布料、颜色较浅的衣服。

5、睡眠时不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

6、充分休息，不要开夜车以免降低身体抵抗力。

7、室内运动要注意通风，运动量大的项目，应在早上或傍晚进行。耐热力较差的人，或者当身体疲劳、患病时，夏季不要参加剧烈运动。

室外防中暑

1、在室外做好防晒工作，可以使用太阳镜、遮阳帽、红色防晒服、防晒霜。温度高的天气不要把太多赤裸的皮肤暴露在阳光下，以免灼伤。

2、贴身要穿着透气性比较好的棉质衣物，或者是速干衣裤，有助于快速排干液，保持身体的干燥。

3、要多饮水，出汗多的人可饮淡盐水，并且少量多次。

4、在室外要备好一些防中暑的药品，包括：藿香正气水、十滴水、仁丹等。

5、户外工作者平时工作要注意高温防护措施，下午一点到三点尽量不要在外面工作。

6、运动者最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽，且空气较为新鲜的河湖水边、公园庭院等的地方进行运动，锻炼以半小时至一小时为宜。

中暑的救治

搬

迅速将患者搬到阴凉、通风的地方，使其平躺，用扇子或电扇为其扇风，解开其衣领裤带，以利患者呼吸和散热。

擦

用冷水或稀释的酒精帮患者擦身，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热。

服

感到不适时，及时服用仁丹、十滴水、藿香正气水等解暑药，并多喝些淡盐水，以补充流失的体液。

掐

如果患者一直昏迷不醒，可用大拇指按压患者的人中、合谷等穴位。救醒后的患者，必须在凉爽通风处静卧休息，如果回到炎热的环境，会引发比之前更严重的后果。

忌大量饮水。忌大量食用生冷瓜果。忌吃大量油腻食物。忌单纯进补。