早养胃，午养心，晚养百脉，顺时养生健康一生

我们经常说养生，但也要有个重点，眉毛胡子一把抓必然起不到好的效果。从我们日常的生活节奏来说，早上、中午、晚上...



我们经常说养生，但也要有个重点，眉毛胡子一把抓必然起不到好的效果。从我们日常的生活节奏来说，早上、中午、晚上都是养生的重点时间段。

早上养胃

早上7点到9点

补胃早餐：砂仁苡米淮山粥

砂仁5克，苡米30克，淮山30克，大米100克，煲粥食用；此方可健脾祛湿，助消化，调中气。

中午养心

11点到下午1点午时，此时心经当令，是一天中最利于养心的时刻。心脏是全身的“发动机”。

午饭不要吃得过于辛辣刺激；饭后睡一会儿；饭后喝点白开水稀释一下血液。这些都有利于心脏的保养。

饭后一杯：莲芯竹叶茶

莲芯竹叶一同泡水，有清心降火、除烦利尿的功效。被认为是最好的化解心脏热毒的食物。

晚上养百脉

9点到11点不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动，不过，从9点到11点，就应该静下心来了，这是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此，也是增元气、养百脉的好时机。

此时应放下白天生活和工作的繁琐，而是平心静气地准备进入睡眠状态。一时睡不着可以听音乐、看书、看电视，但一定要注意不可过于激烈，以免影响睡眠质量。

酸入肝：乌梅汤

“酸入肝”，晚上可以吃一些乌梅肉，如果有时间还可以把乌梅肉5个，甘草25克，煮水喝。

晚上养肝可以喝这个，能够促进消化吸收，进而达到调肝、养肝、护肝的功效。

多吃苦中医认为，苦味可入心经，能降心火，还能促进脾胃的运动。而夏天吃些苦味食物，不仅可以调理脾胃、增进食欲、清热降火，还有解暑的功效。比较典型的苦味食物，如苦瓜、苦笋等，夏天不妨多吃一些。不贪凉从冬到夏，人体内聚集了很多寒气，正是需要通过发汗的方式去除体内寒凉的时节，如果长时间吹空调，或是经常吃冷饮，就会使寒气一直“藏”在体内，散发不出去，导致体质下降、容易生病。

正确的养生要注意时辰，也要注意时节。针对于现在炎热的夏季，我们应如何做好日常养生，相信大家已经了解了。

为了自己和家人有个好身体，大家赶紧开始调整原先不正确的生活方式吧。



养生需要长时间的坚持和科学的调理方法，每天正确调理，身体就会接受到最好的调养，身体就能永远健康啦~




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