逆袭丨从108斤到96斤的蜕变，扑倒男神收获爱情

 

　　我是一名很“自虐”的吃货，明明胃不好还毫无禁忌得吃吃吃，明明吃不多可是看到喜欢的就会吃很多，每一次都要把自己吃到撑。其实我也觉得很难受，可是就是停不下来，想吃！

　　在这之前我也尝试过许多减肥方法，例如说很有名的21天减肥法，几天不吃东西，最后在二十一天结束那天我整个爆发！猛吃猛喝，几天就回到初始状态，只留下了血的教训，这种减肥方法没有强大的忍耐力绝对不要尝试，并且十分伤身，最重要的一点，通过节食减的重只会减去肚子和胸部！对于梨型身材的我一点用也没有……

 

　　下面进入正题～我减肥成功所运用的方法其实很简单，就是运动减肥法，很多妹纸看到“运动”两个字就开始想打退堂鼓了，那么其实我希望你们能从现在改变一个观念，就是：运动很痛苦，成效也很慢。其实不是！我用20天减掉8斤就是通过运动的方法瘦下来的！所以如果你想跟我一起健康有效的减肥的话就继续看下去吧～

 

　　几个月前，我在朋友的怂恿下终于鼓起勇气加了暗恋很久的男神的微信，我从来都没有想过我跟他会有什么可能，所以能和他聊聊天我就非常开心了！但是在电影《初恋这件小事》里有一句话：突然觉得自己很差劲，大概是因为我喜欢上你了。

　　所以与男神聊得越high，我就越觉得自己满身缺点。减肥！我很坚定！而且必须成功！所以在月经结束后我开始每天早上五点半起床跑步，跑到六点半，正好一个小时（四十分钟跑步，二十分钟拉伸，拉伸也算是休息啦）。每个人听到我说我一天跑一个小时都会又惊讶又佩服。

其实很简单，下面我就来教大家正确的跑步方式。

，随便拉一拉，觉得舒服就行。

，避免运动腹痛而被迫停止。

，同样是跑步，快跑和慢跑，一个无氧一个有氧，最终达到的的效果是天差地别的。慢跑能够延长运动时间，能多慢就多慢，比如我在操场跑步永远都是其他同学从我后面超过我。并且慢跑不会变成肌肉型腿，事实上，慢跑也就比快走快了一点点，在减肥过程中，圈数可以一圈一圈加，而且前几圈会相对吃力，到后面七八九完全“so easy”！我的理解是，这时脚已经麻木了哈哈～

，在操场跑步，我看到几乎所有同学要么戴着耳机听歌，要么约上朋友边跑步边聊天，我觉得这些都是消耗精力的事情，会让你的运动效率降低。其实他们这样做的目的很明了，一方面是无聊，另一方面就是怕自己一个人孤独且尴尬。那么我想说，摒弃这种观念！自己一个人去跑步，你可以一直低着头看着自己的脚吧嗒吧嗒，也可以想想昨天今天发生了什么，也可以自己在心中默默唱歌，你去做，会发现时间过得很快！我也是很讨厌运动的妹纸，但是慢跑真的没有那么累！在真的很累的时候，我会一直默念男神的名字，每每想起他我就充满斗志，加油！你行的！

跑步不是跑得越多圈越好，而是越久越好，至少二十分钟以上噢！我一般会慢跑十圈（因为已经习惯了，并不是第一次就跑这么多的），跑完十圈时间刚刚好就是四十分钟。之前和同学一起跑步，她跑一步一米半，跟着她跑两圈我整个人都不好了……快速的，无氧的，累死人的……而且跟同学一起跑，她不想跑了，我也不想跑了，所以最好还是一个人跑步噢

这个很重要，一方面你的肌肉紧缩，拉伸会拉长肌肉线条，另一方面可以继续消耗热量并且慢慢平复心跳有一个休息的作用。我认为不要随便拉两下就完事了，拉久一点，才能真正达到效果。

慢跑是一项相对轻松的运动方式，但是要达到几十分钟的运动量难免会出现想放弃的念头，那么支撑下去的不只是肌肉更重要的是信念。而我的信念无疑是男神，因为当时只是在微信上聊，所以还没有见面会觉得很庆幸，可是又害怕一旦见面了他会不会嫌弃我，所以他成为了我每天那么早起床的动力，成为了我一个人在操场上从没人到有人再到没人一圈一圈跑的动力，成为了我因为一点一点的进步而觉得有可能的对象。从不可能到有可能，减肥给我们的就是这个。当然你也有可能没有我这么大的信念，但是肥胖所带来的困扰是共通的，你可以将自己的手机屏保换成美女（我当时是换成男神前女友的照片，看一次来一次气吼吼吼），也可以在操场上瞄一瞄大长腿，再想想你自己的猪腿，瞬间点燃斗志！

 

好啦～整个跑步流程就介绍完毕啦！但是我的经验和经历还不止这些噢！继续听下去吧～

在我一点一点变瘦的过程中，我变得越来越自信，而当有一天男神突然约我出来见面时，我打着有准备的仗，自信满满的赴约去咯！而现实也总有点好的时候，现在我已经和男神幸福的在一起啦！这是我一起从来不敢想的，那一刻我明白，减肥真的会带来不同！同学有时也会很严肃的告诉我：小伊你瘦了（吼吼吼吼……）

在减肥的过程中，我没有每天上称，因为在几天之内你的体重在吃吃喝喝之间会有一到两斤的差别，所以如果每天上称，很容易有挫败感，对减肥的继续进行非常有阻碍。在第一个月内我都没有称过，我只告诉自己，就这样一条路走到黑，一定会瘦，我不知道会瘦多少，我只知道至少不会胖。最终一个月过去，减重8斤，我那时都不敢相信！成就感满满的！而且也自信得多了～后来又瘦了4斤，整个过程没有刻意节食，只是告诉自己一个原则：不饿就不要吃，真的想吃就不要吃撑，吃撑了就马上住手！我偶尔也会胡吃海喝，但是运动依旧是我坚持在做的事情（这里大家可以参考月经减肥法去安排自身的运动时间）。

偶尔胡吃海喝没有太大的问题，不要因此过分懊悔从而疯狂节食或疯狂运动，甚至是破罐破摔，放平心态。只要方法对你就一定会瘦，所以不需要三分钟热度得制定这种计划那种计划，不吃这个不吃那个，一天跑一百圈都没有必要，慢工出细活，坚持一两个月内一定会有大的收获！

不需要一次性运动太多，否则第二天会很累，如果第二天真的很累，那也可以休息一天。记住，不需要对自己太严格，否则是很容易爆发的噢。

建议想瘦的妹纸都来关注“多学多用”，每天都可以学习有用的瘦美知识，也许你不能很好的坚持，但是我认为关注它有一个很大的隐形优点，就是它会每天提醒你：减肥还在进行，不要放松噢

每一个为肥胖苦恼的妹纸我相信心里多多少少都是有些自卑的，因为我也是这样。可能是别人的眼光和无意的调侃（伤害），也有可能是自己买衣服的尴尬（高中以前我每天都是穿宽松的校裤不敢露腿）等等，我们隐藏自己爱美的心，去委屈的当一个别人眼里只会吃的胖子。但是！我想说！真的没有必要那么自卑，你不敢穿美丽的衣服，可是走在街上别人最多看你一眼，却不会记得你甚至讽刺你，你就是你，在瘦的路上也要美！你真的没有你想象中那么差！

建议下身胖的妹纸可以和我一样买一条阔腿裤，不要过于宽大，稍微宽松即可，穿上之后比平时看上去瘦噢，而且不怕露肉，害羞的妹纸可以试试～

 

好啦，以上就是我的瘦美心路历程啦，希望你们能够从中得到启迪，然后自己也变得很瘦很美丽！

小伊的故事告诉我们，减肥首先要采用健康正确的方法并且坚持下去才会成功。减肥只有一种正确的方法就是合理饮食加运动，合理饮食并不是节食，运动找到方法也完全可以很轻松的坚持。

我帮助了数万学员减肥成功，大家和小伊有个共性就是必须从今天开始意识到肥胖对自己的健康和形象不利并且有勇气今天开始行动。如果一直拖延那就不会成功，大家应该学习小伊说到做到的开始行动并且坚持到底的勇气。

每天锻炼1小时是正确的，但不一定所有人都和你一样早晨有时间或者很多人体重大的无法坚持室外的操场跑步，于是我当初减肥是在家里每天跳我独创的原地减肥操，每天跳操后马上下降，而且在家里也时间地点自由，看着电视就可以更轻松的坚持。

，如果特别慢的跑其实腿部更酸更累更难坚持，对于体重大的朋友是很不适合的，但跑的太快又很难坚持1小时，所以室外跑步没有人监督鼓励对于毅力差体重大的朋友很难坚持，那这样的朋友就应该选择室内的运动并且最好选择加入一个群体大家一起监督鼓励有气氛。

听歌会使人麻痹周边的环境，室外跑步过程中一定要注意安全

无论是减肥过程中还是瘦下来，饮食也是比较重要的，减肥过程中如果真正希望成功，应该正常吃三餐，尤其是注意控制晚餐和油糖的摄入，偶尔胡吃海喝一顿会浪费三天的减肥成果，所以我不建议大家在减肥过程中胡吃海喝，要想吃大餐瘦下来也不晚。

，如果今天早晨空腹体重比昨天重就想想自己昨天的饮食和运动计划是否没有认真完成，这样的良好的对比习惯才有助于及时改变减肥过程中的问题，真正达到1个月瘦10到20斤的效果，所以不要怕称体重，减肥过程中只要你做的很好体重只会给你惊喜让你更好的坚持，如果有问题也可以随时调整，及时纠正错误。