瑜伽纤体食谱

减肥是女人一生的事业，如何科学的减肥呢？馨瑜伽的纤体瘦身食谱，追求是健康的减肥方式，减肥不一定要饿肚子，我们要吃的饱，而且瘦的快。可以通过饮食调理，达到减肥的效果，一周减肥食谱是一个很不错的减肥方法，在配合适量的运动，效果更佳。...





减肥是女人一生的事业，如何科学的减肥呢？馨瑜伽的纤体瘦身食谱，追求是健康的减肥方式，减肥不一定要饿肚子，我们要吃的饱，而且瘦的快。可以通过饮食调理，达到减肥的效果，一周减肥食谱是一个很不错的减肥方法，在配合适量的运动，效果更佳。

早餐　酸奶一杯，葡萄干10颗全麦面包两片

午餐　小米粥一碗  一个煮鸡蛋

晚餐　水煮菜一碗或者生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味请勿加热量高的沙拉酱，一杯鲜榨果汁早餐　豆浆一碗，全麦面包两片，鸡蛋一个

午餐　白菜豆腐汤一份 一个苹果

晚餐　水煮菜或生菜沙拉一份 可用醋和盐调味 ，一杯鲜榨果汁早餐　一碗大米粥 一个花卷（少许咸菜）一个苹果

午餐　清蒸鱼， 一份青菜

晚餐　水煮菜或蔬菜沙拉一份 可用醋和盐调味，不用热量高的沙拉酱早餐　黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋 少许凉拌菜

午餐　西芹炒百合，西红柿炒鸡蛋 半碗米饭

晚餐　水煮菜一份或蔬菜沙拉一份，做法同上早餐　大米粥一碗 一个咸鸭蛋

午餐　水果沙拉 三到四种水果，不放沙拉酱

晚餐　水煮青菜或蔬菜沙拉一份 做法同上 一杯鲜榨果汁早餐　皮蛋瘦肉粥一碗 一个煮鸡蛋

午餐　一个苹果 一个橙子

晚餐　清淡的白灼青菜一份 红豆粥 一碗早餐　蒸鸡蛋羹 一个馒头 一个苹果

午餐　丝瓜炖豆腐 或者白菜豆腐汤

晚餐　清淡的白灼青菜一碗 番茄鸡蛋汤

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建议减肥期间不仅仅是靠调理饮食，每天一小时的瑜伽会效果会更好

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