早点洗洗睡吧！ 睡眠不足，美图秀秀都挽救不了你的颜！
“人的一生中一半是在睡眠中度过的，好的睡眠非常重要。睡眠不足的美少女，帅骑士，早晨起来，心情不high，吃...
“
人的一生中一半是在睡眠中度过的，好的睡眠非常重要。
睡眠不足的美少女，帅骑士，早晨起来，心情不high，吃个早饭像是在做机械运动，实之无味。
可
躺在床上，久久不能入睡。被睡眠问题绑架的夜晚不再宁静美好，而是变成了另一个和自己搏斗的战场！在想什么？
宝宝心里苦：
思绪跳动的连自己都摸不清规律，
曾几何时，怎会想到
自己会被失眠困扰
就像歌中唱的一样：“春眠不觉晓，处处问题不少，我的生活越来越浮躁……”
思绪跳动的连自己都摸不清规律，
曾几何时，怎会想到
自己会被失眠困扰
就像歌中唱的一样：“春眠不觉晓，处处问题不少，我的生活越来越浮躁……”
短期来说，睡眠不足会导致学习能力和反应能力下降；长期来看，还会增加肥胖和糖尿病的几率！
看完这个视频，你还敢熬夜吗？
中医认为，人体的健康全靠有规律的“养”，只有遵循经脉气血运行的自然规律，“饮食有节，起居有常”，方能使身体达成和谐。
最佳睡眠姿势右侧卧，采取双腿弯屈朝右侧卧吧 正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢。而且胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。 侧卧睡眠小贴士：头足的朝向，以东西向为宜，避免头北脚南。
别辗转反侧！
无法入睡吗?如果你在床上躺着超过20分钟，不妨下床尝试轻松活动一会儿，譬如看看书或听首古典音乐。想想吧，不睡觉会使你更加焦虑的——这是个恶性循环。
尝试渐进性肌肉放松吧
从足部开始，拉紧肌肉。按住、从一数到五，然后放松。然后在身体每一处肌肉群，从足部到头顶，都这么做。 每晚冥想会使你关注呼吸，从而帮助身体准备入眠。
做个头部按摩
简单的头部按摩自己就能做，比如梳头疗法。选择个人比较能接受的力度，用十指指肚或指尖，从双眼眼眶上沿开始顺着往后梳头，梳至颈后风池穴，反复数次，也可以用牛角或实木梳子代替手指。 这个动作可以刺激头皮的神经末梢和经穴，有效松弛头部神经的紧张状态，促进局部血液循环，尤其是从事脑力劳动的人，每天坚持梳头3～5分钟，对于解除疲劳和大脑皮层的紧张状态大有好处。
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