為什麼你吃不胖？
之前很多朋友問說每天吃很多東西都吃不胖到底是怎麼回事呢？...
之前有一些朋友問我 為什麼總是吃很多東西都吃不胖呢 關於這個問題我糾結了很久 要不要出一篇推送呢 因為我本身沒有這種經驗 而且我也不是瘦子 但是出於大家的需要 我也查閱了許多資料 今天來慢慢告訴大家 為什麼你吃很多 但是卻吃不胖
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腸胃功能
腸胃功能
有一部分人的體質是屬於『吃不胖』體質 這也許是由體內的腸胃功能決定的 這影響了你腸胃裏面的細菌種類 也就是說 有的人腸胃內的細菌群能夠很快地分解吸收食物 將吃下去的食物轉化為能量以及脂肪 但是有的人的比較特別 它能夠將食物分解 但是人體吸收地很少 所以即使吃的量很大 但是吸收地很少 自然也就不會發胖了 但是也會有少部分人群吸收能力特別強 能夠講所有吃下去的食物都吸收 所以比較容易發胖 這就是人們常說的『喝開水都發胖』
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基礎代謝率
基礎代謝率
還有一點就是關於基礎代謝率了 基礎代謝率是什麼 我們不講專業的術語 就把它看作一台馬達的工作能力 代謝率越高 馬達工作能力越強 幫助消耗體內較多的熱量 代謝率低 馬達工作能力低 消耗地就慢 多餘的熱量 就轉變成脂肪了 所以 代謝率高的人 就算是什麼都不做 消耗的熱量也比低的人多得多 那麼是不是基礎代謝率高的人就可以隨便大吃大喝呢 答案是否定的 因為基礎代謝率會隨著年齡的增長而下降 也就是說 等你年紀越來越大的時候 也就越來越容易吃胖了 基礎代謝率可以通過運動以及健康的飲食來提高
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環境以及遺傳
環境以及遺傳
有的父母很瘦 所以生下來的孩子也是很瘦 有的父母比較胖 所以孩子也是比較胖的 有的人說這樣就全部都是基因決定的 不是自身的因素 那也不一定 因為還要考慮到環境影響問題 比如說有的家庭飲食比較健康均衡 零食吃的比較少 那麼他們的身材也會比較好 有的家庭習慣大魚大肉 冰箱裏面也常備零食 這種飲食習慣 想要不胖 是比較難的
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不合理飲食
不合理飲食
許多體型偏瘦的同學都喜歡問 為什麼我每天吃那麼多 吃得很撐了 但是仍然是吃不胖呢 那麼就要考慮看看 吃的內容了 你吃的是非常健康的增肌餐 雞胸肉加西蘭花等等 還是麥當勞肯德基等垃圾食品呢？如果是後者 那你不妨考慮看看開始健康飲食一段時間 再觀察體重的變化吧
QA
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想問如果是瘦人想要增肌的話 是不是要先吃的比較胖 這樣練起來比較快呀？
答案是否定的 因為脂肪就是脂肪 肌肉就是肌肉 這兩個東西是不會互相轉化的 體型較瘦的人需要增加的不是脂肪 而是蛋白質 多攝入蛋白質以及加上相對強度的鍛煉 就能夠增長肌肉
那如果較瘦的體型增肌需不需要蛋白粉、增肌粉來補充呢？
這個就要看個人需要了 人體大部分的蛋白質以及碳水化合物攝入在平常的飲食中就已經可以獲得 蛋白粉是在平常飲食的基礎上 蛋白質攝入量仍然不夠的情況下 可以考慮看看蛋白粉
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這一期的推送也到這裡了，如果大家有什麼疑惑或者建議歡迎向我提出！我會在Q&A上為大家解答！
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