减脂就像买彩票，你中了吗？

从一个人减脂的成效上就能看出他的健美水平，如果一年四季，从他嘴里听到的都是减脂、减脂、减脂，那么你完全可以怀疑，他这一年什么都没有做！！！...



健身教练被问到最多的就是，教练我应该怎样减脂呢？我总给他们说一句话，“减脂就是个伪命题，买再多的私教课也没用”仔细想一下，如果教练知道怎么减脂，那么每个教练都是超低皮脂的肌肉男了，教练能给你说的就是训练时候的技巧，鼓励你训练更专注，同时避免受伤。

所以我最讨厌的就是别人问我“我好胖，我应该怎么减肥”，“我不想练得像你一样大，我想要彭于晏那种体型”，我不想吗？我也想呀！可是这需要一步一步的训练，彭于晏也绝对是通过这种训练走到他今天的那一步的！



说到减脂训练，我相信我们每个人都看过不少的推送，也吃过不少所谓的减脂食物！牛油果、燕麦片、咖啡、黑巧克力、但是你瘦了吗？应该没有，所以我认为不是你不够努力，而是这个推送写的就不对。减脂训练对技术有很高的要求，我现在这里写这么多，就是要让你知道，训练是每个人都需要的，但是减脂不见得每个人都能做到，在你本来的训练基础上，尽量去节制自己的饮食，对于每个热爱健身的训练者而言，足够了！



另外减脂训练必须清楚，不要用大重量！碳水化合物是大重量训练的基础，但是减脂期间，不能有太大的碳水化合物摄入量，能做到的重量肯定会比平时低，不要为了在健身房展示自己的POWER用太大的重量。可是减脂期间训练时长肯定是更长的，所以少食多餐是必须的。一天两次训练是完全有必要的，但是讲真，不是每个人都能坚持每天两次训练，除非你打算放弃常规的训练方式，或者你财力、人力、物力都有充足的保证。

另外大家可以看看网上的减脂练习，我想问问这和打篮球踢足球呢有你什么区别？都是蹦蹦跳跳，只不过打篮球时间更长，减脂视频只有3--5分钟。

一群肌肉男在做一些很白痴的动作，然后带领一群白痴一起做！我不会建议跟我一起训练的人做这种动作！别人是肌肉男，因为从小身体素质就好，你从小就是肥仔，做了同样的事情，依然是个肥仔！健身是给自己无聊生活找个派遣的出口，你为什么不发挥自己在力量方面的特长，在耐力方面的特长，而偏偏要用自己的短板和别人的长处死磕？

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