分享社交照片的正念态度

我并非主张你应该停止分享。我也毫不畏惧技术产品。我只是推荐大家在分享过程中，注入一剂正念态度。...



本周我到荒野地带进行了一次远足旅行，遇见令人瞠目结舌的绝妙风景，以至于第一反应就是想拍张照片和我认识的每个人分享。

然后我意识到内华达山脉没有互联网连接，自己只能凝视那片美景。为之惊叹不已。

我和其他人一样很容易去分享社交照片。自己并没有Instagram或Facebook等社交网站账户，但我喜欢用Whatsapp和Snapchat（未来的各位读者，这些都是社交分享应用 — 我猜在你们的时代，这类事物会有其他稀奇古怪的名称），与朋友和家人分享各种照片。所以自己不会因为想在社交网站上分享照片的行为而去评判任何人 — 我理解那种冲动感受。我们都想分享那些精彩美妙的旅行照片，讨人喜欢的可爱宠物，还有好看可口的饭菜美食。

但这种冲动是基于什么产生？我们能否把正念态度（mindfulness）带进这种分享过程？

在茂密松林中和花岗岩巨石上长途跋涉时，我不禁琢磨起这种想要分享的冲动感受：

• 为何在无需分享的情况下，此时此刻会让人感到并不足够美好？
• 我只是想炫耀自己，还是有发自内心的良善动机？
• 我到底在害怕什么，以致于无法克制分享冲动？

我发誓要对分享冲动保持正念态度，无论何时留意到它，自己都要和这种冲动呆在一起。过去两天的徒步旅程中，我至少每过一小时都有想去分享的冲动。

以下就是我所学到的经验知识。

禁用手机很有帮助。每当出现想要分享某种美妙事物的冲动时，通过不让自己掏出手机... 我也就没了表达这种冲动的出口。起初这样做令我感到有点失望无助。随后自己开始能和冲动感受呆在一起。是什么在制造这种冲动？它在我体内是什么感觉？自己会出现什么恐惧？我能从中找到什么良善意念？

在不给自己表达出口的情况下，我得以怀着好奇探索这种冲动。

我们都想让自己看起来炫酷出色。大家都是社交动物，所以想在他人眼中看起来很棒完全合乎情理。我们想让他人觉得自己过着美好生活，告诉别人我们正在户外探索，游览新奇地点，或在自己生活里找到了某种奇妙感觉。分享照片就是分享那些美妙感受的一种方式，但这样做也是为让他人知道，由于寻找到这些激动人心的时刻，我们显得炫酷出色。

对于这种想在他人面前显得出色的渴望，我没有说它任何坏话。有些人可能会评判它，但我认为此事自然而正常。如果没有这种渴望，人类也成就不了今天的样子。那些说自己没有这种渴望的人，很可能对自己并不诚实。那如果我们有了这种冲动，又该怎么办？

我们也能意识到，自己并不需要这种冲动。无需向别人展示自己有多伟大，我们也可以找到幸福快乐。当然，在写出发布这篇博客文章的同时，我也在否定自己的说法，所以请怀着保留态度阅读这篇文章。

我们想让朋友和所爱之人也能享受那些美好事物。我们有了令人惊奇的探索发现... 自己想让其他人也能受到那些美妙景色的激励鼓舞。我们想让对方生命中也有这种美妙体验。那些人可能因此无比兴奋，也会旅行到这个地方！这是一种善良愿望，我们想把自己发现的美好事物给予他人。

我知道，其他人分享的生活故事、旅行体验和冒险经历也激励启发过自己。我从他人分享的内容中也找到过有用信息。自己甚至受到触动，自行去过那些地方。因此那些分享行为包含善良意愿，而且也很有用。但是，我们分享的各种美好事物也会烦扰到某些人 — 他们会感觉这是一种炫耀，可能心生嫉妒。我们值得去考虑自己分享的内容，有可能造成何种影响效果。

此刻已然足够美好。若你碰上一处景色优美的松树林，自己为之惊叹不已，以至于感觉需要分享这种美景。为何要如此？我们为何需要在已经绝美的时刻添加分享行为？当碰见这类动人心魄的美景，我会强迫自己反思，在不去分享的情况下，此刻是否已然足够美好。事实的确如此。而且常常如此。

我们可以在不与任何人分享的情况下享受此刻生活。我们可以欣赏感激眼前的美景，无需其他人也这样做。我们可以独自沉浸于欣赏之情，无需他人加入其中。你可能感觉没有分享会不够完美，但事实并非如此。此时此刻已然完美精彩。

与人分享是应对难以抑制的兴奋之情的一种方式。当我们发现日落时分的一处壮丽山景… 那种场景如此优美动人... 不知怎地，我们就是感到需要处理这种难以抑制的激动感受。当我们分享一张照片，它就是应对这种激动之情的一种方式。我没法和任何人去分享，所以有时我会满怀喜悦地大喊而出。

但另一些时候我会直接转向内在，留意这种充满喜悦的激动感受。我会留意这种感受是多么强烈，自己想用某种方式去应对它的冲动又有多么强烈。我们会如何处理强大的情绪感受？通常是以采取行动的方式。倘若我们只是和那些感受呆在一起，留意它们的具体感觉，勇敢面对它们，怀着好奇探索它们，结果又会如何？做到此事比大多数人意识到的更加艰难，但你的确能够做到。

当我们能和那些激动感受呆在一起，会发生什么… 此时我们将意识到，自己可以应对处理好它们，无需采取任何行动。我们可以找到与其呆下去的勇气。我们可以直接坐在原地什么都不做。这种直面而非逃离的做法，就是种勇敢的生活方式。

我并非主张你应该停止分享。我也毫不畏惧技术产品。我只是推荐大家在分享过程中，注入一剂正念态度。

Leo Babauta（里奥·巴伯塔）

2007.05.21

译者注：感谢Leo公开放弃自己博客内容（zenhabits.net）的版权，本公众号所有译文欢迎转载分享（敬请注明出处：微信公众号“聪明人的个人发展”，译者“晓飞”）。

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