无畏之路

无畏之路就是实践正念，每天练习，寻找勇气去直面恐惧，并将恐惧升华为喜悦的生活之路。...



我和挣扎于自身习惯或生活问题的人们接触越多，越能看到内心恐惧如何在拖累我们。

恐惧会阻止我们养成健康和高效习惯。恐惧会导致我们拖延，妨碍自己找到富于意义的工作（或在已找到的情况下妨碍我们从事那种工作）。恐惧会阻碍我们找到真心朋友，或与人们在更深层次上进行交往。恐惧会阻碍我们每时每刻保持幸福快乐。

在所有这些恐惧之下，存在几种核心恐惧：

• 恐惧失败或没有做好准备

• 恐惧不确定性

• 恐惧难以胜任或被人拒绝

其中恐惧不确定性和自己不够优秀，是两种主要恐惧。根据个人经验，我认为它们都属于同一件事。由于不认为自己优秀到能应对这个混乱世界，我们害怕不确定的未来（以及各种不确定情形）。

这两种恐惧（恐惧不确定性和自己不够优秀）会在许多方面影响我们的生活，然而我们很少直面它们。我们不想感受这些恐惧，于是选择逃避。我们会让自己分心受扰，一直忙碌而非静止感受它们。我们会在食物、吸烟、酒精和电视中寻求安慰。

到最后，逃避并不管用，却只会让事情变得更糟。

其实我们还有替代选择：一条无畏之路。

拓展无畏状态的三个关键做法

如果没有恐惧拖累自己，我们的生活将会怎样？

我们也许会在每时每刻身处当下的状态中，找到自由感受。

我们也许能找到一直存在于每个人体内的优秀本质。

我们也许终能过上自己一直想去过的那种生活。

那我们该如何走出这条无畏之路？

以下有三种我们可以实践的练习做法：

1. 用正念态度直面恐惧。事实真相是，我们很少允许自己感受各种恐惧。我们会从中逃离，假装它们并不存在，让自己分心受扰，批评指责他人，试图寻求控制。但大多数时候，我们甚至不承认自己有这些恐惧，更别提让自己实际感受它们。所以这项练习就是，当发现自己感受到任何恐惧时，直接静坐面对，看你能否和它共同呆上一段时间。别与你脑中关于恐惧的故事呆在一起，而是和它在你体内的感受呆在一起。看出这种恐惧感受充满压力、痛苦，或不适。请留意此时此刻，这种恐惧带给你的特定身体感受。看它是否发生变化。看自己能从中学习了解什么。看你能否对它产生同情。

2. 看出你潜藏的优秀本质。在静坐冥想之中，我们将能看出当下时刻其实无比美妙。当下时刻也包含我们自己。我们便是每时每刻无条件美好状态的一部分，如果静坐面对，我们就能开始感受到这种状态。若允许自己主动感受，我们便可看到内心有着美好品质，而且一直如此。我们拥有欣赏和惊奇，感受和去爱，身处当下和心怀感恩的能力。请开始欣赏感激这种能力，你将开始拓展出自己将安然无事的自信。即使面对不确定性，即使被人评判，即使要以脆弱身躯闯荡世界，你仍相信自己会安然无事。

3. 拥抱虚空状态的喜悦之处。不确定性令人害怕，因为我们不喜欢脚下没有稳固地面的那种感受。我们想要确定性、控制感、稳定性、持久感... 但生活充满不确定性、无常感、不稳固和混乱状态。这便会导致恐惧。与恐惧相反，我们可以开始拥抱这种不确定性，看出无常的美丽之处，看到虚空状态的积极一面。不确定性意味着我们不知将会发生什么，它也意味着我们每时每刻都能充满惊喜！我们可以满怀好奇地探寻未来变化。我们可以在每时每刻重塑自我，因为没有什么事情固定不变，没有什么事情已然确定。若我们能主动拥抱它，这种虚空状态自有喜悦之处。

没错，这些练习并不轻松容易。但你可以现在就行动，每天早上腾出几分钟，从容完成练习。你将看出个人自信会不断显现，内心恐惧一点点消散，欣赏每时每刻和真实自我的能力也不断增长。

无畏之路就是实践正念，每天练习，寻找勇气去直面恐惧，并将恐惧升华为喜悦的生活之路。

Leo Babauta（里奥·巴伯塔）

2016.11.15

译者注：感谢Leo公开放弃自己博客内容（zenhabits.net）的版权，本公众号所有译文欢迎转载分享（敬请注明出处：微信公众号“聪明人的个人发展”，译者“晓飞”）。

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