嫌自己不够快就来一起学觉得自己够快那就一起嗨点击【阅读原文】预约体验课...



 CrossFit Qiantang 

杭州首家专业CrossFit运动连锁

CrossFit L4 Coach（全亚洲唯一）

CrossFit Level 1 Seminar Staff（中国唯一）

DU—Double Under双摇

是CrossFit训练里常见的一个技术动作，

可以有效提高心肺功能/协调性/耐力等等。

包里放一根 Jump Rope，

无论你是坐了一上午办公室

还是下雨天待在家，

随时随地都能运动。



但是

刚接触CrossFit的小伙伴们可能还只会单摇



或者

喜欢花式摇



但是想要CrossFit玩得溜，

还是一起正儿八经学习双摇吧！

要成功Get双摇技能，

首先要选择一款合适的Jump Rope。

有些人觉得，

我从小学就开始跳绳，

用什么样的绳子都能跳啊~

Come on！

我们不是在讨论传统健身方式，

This is CrossFit Training！ Rouge Fitness 

应该是CFer们最熟悉的牌子，

从工具—T恤—壶铃/杠铃/哑铃—训练架，

承包了CrossFit所有装备，

也是每年的CrossFit Games设备的官方供应商。

单单Jump Rope就有N种型号。

今天要介绍的Jump Rope全部来自Rouge。



配色骚呀！

颜色多到可以配不同的运动装。

ROGUE SR-2 BALLISTIC JUMP ROPE

一根跳绳竟然要70美金！

小编表示肉疼……

不过人家有贵的道理——

史上最润滑——轴承！

这么顺滑的轴承，

可以让你更快哦~

ROGUE FIXED LENGTH BEARING SPEED ROPES

一根只要19.95美金，

折合人民币100多元，

把手材料耐磨，使用寿命长，

对于想练练手的新人/中级训练者来说，

绝对的性价比之选。


如果你还只会单摇，

大臂尽量贴近身体，用手腕发力挥绳，

如果你还是像小学体育课跳绳，

用整个手臂挥绳，

一会就会觉得很累哦。



如果你已经会DU但是想要提高速度，

时刻注意起跳时不要勾脚跟，

起跳时脚尖绷直并收腹，

肩膀保持放松。



Workout of the Day 

    关注 CrossFitQiantang