有大小胸会是什么样的原因？｜关于胸肌大小的不对称（迷思篇）

我们经常看到健身爱好者在健身房进行胸部肌肉训练，诚然，宽而厚实的胸大肌是每个追求漂亮形体的训练者的梦想，但挑剔的我们不仅要求肌肉质量方面，还有最重要的一点——对称。关于肌肉外形的对称性问题是每个形体训练者都曾遇到的。...

我们经常看到健身爱好者在健身房进行胸部肌肉训练，诚然，宽而厚实的胸大肌是每个追求漂亮形体的训练者的梦想，但挑剔的我们不仅要求肌肉质量方面，还有最重要的一点——对称。关于肌肉外形的对称性问题是每个形体训练者都曾遇到的。

简单就胸肌不对称来说，我们都曾听过哪些胸肌不对称的“原因”呢？

1、人体心脏通常长在身体的左侧，所以我们左边的胸肌会比右边的胸肌要大一点。

2、惯用手的一边的胸肌会比较大。

3、胸部肌肉控制意识两边不一致，导致肌肉神经控制意识较好的一边的胸肌偏大。

4、两侧胸大肌的肌肉柔韧性不一样，导致胸部训练的幅度不同而引起的大小胸。

诸如此类的原因等等还有很多，就不一一列举。那么，我们又听过什么针对胸肌不对称的解决方式呢？

1、做单侧训练，比如单侧哑铃卧推，单侧绳索夹胸，单侧蝴蝶机夹胸等等。

2、改变惯用手，提高另外一只手的使用频率，比如吃饭，写字，改变生活习惯。

3、简单做胸大肌两侧的拉伸，调节两边的胸大肌柔韧一致。等等

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从以上的列举可以看出导致胸肌不对称的“原因”有很多，今天我们从体态出发，换个角度审视胸肌不对称的原因。那么会有那些体态问题会影响到我们胸肌不对称呢？

局部体态问题举例：肩胛骨回缩功能受限。当我们的单侧肩胛骨回缩功能受限后，将对我们的胸部训练带来一定的影响，比如当我们做杠铃卧推的时候，需要将我们的肩胛骨回缩下沉固定，如果一侧肩胛骨回缩功能受限，将导致两侧肩胛骨回缩下沉的位置不一样；当杠铃下放阶段，回缩受限的一侧为了配合另外一侧，会产生其他部位的代偿，比如肩外展，耸肩，肩胛下角翘等起来配合，使杠铃下放至胸部上方，（很多运动者在卧推中肩膀受伤，不排除有这些问题影响。）在此期间就会产生其他肌肉的代偿，比如说激活胸小肌做功而不是孤立刺激训练胸大肌。由此引起的胸肌大小不对称。

整体体态问题举例：由单侧扁平足引起的单侧X型腿、长短腿，造成骨盆两侧高低不同，且伴有旋转，而导致的脊柱侧弯，引起了胸廓旋转或高低肩等问题，导致影响两侧胸肌发展不对称。

我们都知道体态影响着我们的姿势，姿势影响着我们的动作，而不良的动作模式又影响着我们的姿势，进而影响到我们的体态，三者循环，相互作用相互影响，如果没有纠正好我们的体态就贸然进行训练，造就了不良的动作模式和肌肉记忆。对我们的体态有更深而长远的影响，长期如此，越练越歪，胸肌不对称问题会有，而就胸大肌宽窄，厚薄程度不同而言，相对的，背部肌肉也会有相应的不对称，肱二头肌肱三头肌也会发展得不对称。有人说人的身体两侧本来就会有一定的不对称，但试问你细心留意过你的体态问题，你的训练动作为何不一致吗？生活有苟且，但我们不愿苟同。所以需要找到导致胸大肌不对称的原因再下手训练，雕塑自己的身体，我们是认真的！

未完待续……

祝你在锻炼中好运，下一篇将更精彩！！！

再见！

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