维生素含有人体

夏天，这12种果蔬与跑步更配哦

夏季是蔬菜水果成熟最多的季节，对于跑者来说，在夏季有很多蔬果是非常有益的。...

夏季是蔬菜水果成熟最多的季节，对于跑者来说，在夏季有很多蔬果是非常有益的，它们可以帮助你保持身体的健康、提升表现、加快恢复的速度，而且味道也是相当的宜人可口。

杏子

大约三枚成熟的杏子就可以提供人体每日所需维生素A的80%左右，它对于我们的眼睛和心脏健康都大有帮助。此外杏子中还有丰富的钾元素，对于缓解高血压有很大的帮助。

豆类

在夏季成熟的青豆能够提供大量的维生素C，纤维和维生素K，此外还含有钾、镁、铜等微量元素。豆类的饭也有很多，不管是作为一份生脆的小吃还是将其蒸熟之后食用都具有相当不错的口感。

蓝莓

蓝莓含有非常丰富的花青素，可以帮助人体有效抵抗癌症和其他慢性病。此外，蓝莓还是非常著名的抗老化食品，可以让你的皮肤看上去更加年轻。

哈密瓜

每杯子的哈密瓜只含有大约56卡路里的热量，但是却能够提供100%人体每日所需的维生素A和维生素C——其提供的维生素C甚至超出了人体每日所需。它不仅可以帮助人体减少患癌的风险，还可以让肌肤看上去更加年轻，预防很多种皮肤疾病的发生。

樱桃

樱桃中含有的花青素和蓝莓非常相似，它具有很强的抗氧化能力，还能够有效降低患癌的风险。

猕猴桃

猕猴桃含有非常丰富的抗氧化剂，可以有效预防很多种老年病，比如老年痴呆和各种癌症，此外猕猴桃还含有丰富的维生素C，对于保护我们的心脏健康很有帮助。

秋葵

这种蔬菜富含可以有效降低胆固醇的纤维，此外还可以降低人体的血糖水平，对于那些患有糖尿病的人来说无疑是极佳的营养食品。

木瓜

这种热带地区的水果含有丰富的维生素C，一只木瓜就含有三倍于人体每日所需的维生素C。此外木瓜还含有非常丰富的抗氧化剂，比如胡萝卜素和维生素E。

菠萝

这种味道很甜的水果能够提供大约50%人体每日所需的维生素C以及大约10%的每日所需纤维，此外还能够提供丰富的钾元素，但是却只含有75卡路里的低热量。

李子

成熟之后变成红色的李子富含丰富的酚类，能够帮助人体免受氧化性损伤，能够有效降低老年痴呆症和各种癌症的患病机率。此外李子还含有丰富的可溶性纤维，能够降低人体的胆固醇，保护我们的心脏。

番茄

番茄形状各异，具有多种颜色，它富含丰富的番茄红素，科学研究证明这种植物色素是一种非常有效的癌症抗体，它能够有效降低各种癌症的患病机率。

西瓜

西瓜在夏天几乎是一种人人都爱的水果，不管是在家还是外出野餐，它都是人们偏爱的选择。西瓜富含丰富的营养素，包括维生素C、钾和纤维。它能够有效降低癌症的患病机率，尤其是肺癌和结肠癌。

关于“明天源于运动”

微信号：sport-now。

一个阶层的生活态度。

聚焦企业家的想法、活法与玩法。

汇聚“点”的力量，释放“面”的智慧。

只做有态度的传播者。