重阳佳节到，让我们来聊聊养生那些事！

 

农历九月初九，也就是今天，是我中华民族的传统节日——重阳节，也叫“老人节”。早在远古时期，祖先在《易经》中把“六”定为阴数，把“九”定为阳数，九月初九，日月并阳，故而叫重阳，也叫重九。重阳节有登高、赏菊等习俗，这些习俗本身具有的养生功效，我们一起来看看吧！

 登高：健身舒心

在重阳节，最重要的民间习俗就是等高了。重阳节又被称作“登高节”，凡是相对比较高的山坡等地都可以登，登高望远好似秋游，可以陶冶情操。由此可见，古人很早就发现了“生命在于运动”这句真理，重阳登高其实就是鼓励人们走出户外，活动身体，舒活筋骨。

秋天气温适宜，高处视野开阔，初秋美景可以尽收眼底，且空气新鲜，由此可以确定登高能够对人们的视力和心肺功能等方面都有很直接的好处。

 放风筝：增强大脑

在有些地区，重阳节这天还会放风筝，在风筝飞到一定高度后将绳子剪短，预示“邪气”被放走了。放风筝时，人们需要抬头远眺，跑跑停停，一收一放，要求四肢和躯干都要活动起来，是很好的运动，而且需要考虑风向以及收放线，这对于大脑和眼睛都是很好的锻炼。

贴别是对一些上班族来说，多多少少都会有些劲肩不适，放风筝可以很好的舒展身体，使压迫的颈椎可以放松感到舒适。

 插茱萸：驱寒驱毒

插茱萸和簪菊花远在唐朝时期就已经开始盛行。茱萸香味很浓，能够驱虫祛湿、赶走风邪，并且还能够消食，治疗寒热。

重阳时所佩戴的茱萸，其实是一味中药，又叫“越椒”、“艾子”，《本草纲目》中说茱萸气味辛辣芳香，性温热，可驱寒驱毒、防病治病，它的果实也可以用来泡酒。

 菊花酒：活血降脂

菊花酒被视为重阳必备的吉祥酒，饮菊花酒可以祛灾祈福，“饮菊花酒令人长寿”，常饮此酒能够强身延年益寿，所以从汉代开始一直延续，深受人们喜爱。

菊花好看，还具有清肝明目、清热解毒和一定的降压功效。对于有高血压、暴躁易怒之人，可适当喝点菊花酒，但平时脾胃虚寒的人要慎饮。

 吃羊肉面：保暖御寒

在我国北方地区，仍保留着重阳吃面的习俗。“羊”与“阳”谐音，应重阳之典。

羊肉肉质细腻，易消化，高蛋白低脂肪，羊肉比牛肉和猪肉脂肪含量都少，胆固醇含量也少，是防寒温补的美食之一。经常吃羊肉能够益气补虚、补肾壮阳、增强免疫力。

 重阳糕：健脾养胃

重阳糕又叫五花糕、菊糕、花糕等，没有特定的制作方法，制作原料较为随意。重阳当天，以片糕放在子女额头，口中念念有词，祝愿子女百事安顺。比较讲究的重阳糕要制作成九层，像座宝塔，上面还要有两只小羊，意为重阳。

在以往，重阳有蒸重阳糕孝敬老人的习俗，糕中有大枣、栗子、山楂等干果，既赏心悦目，又香甜可口，容易消化还能健脾养胃。