每日只需3分钟，造就百岁人生

每日只需3分钟，造就百岁人生“长寿是我所欲也，工作亦我所欲也”，那怎样才能兼得呢?相信这是很多人想法，现代社...

每日只需3分钟，造就百岁人生

“长寿是我所欲也，工作亦我所欲也”，那怎样才能兼得呢?相信这是很多人想法，现代社会节奏快，除了中老年人有时间去锻炼身体，年轻一点的人群虽然也会关注养生，但却很少去实践，如果能够在工作和生活之余抽出2-3分钟来养生，相信很多人都会去操作。今天，我们就具体了解怎么在匆忙中造就我们的长寿。

《黄帝内经》中记录：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”并有“决生死，处百病，调虚实，不可不通”的说法。这里说的就是经脉对我们人的寿命、身体健康以及疾病的作用，所以，想要长寿和健康就首先要从经脉着手。

一、用手搓腰

关于搓腰这个养生知识相信很多人都不陌生，很多人会在腰部酸痛时或久坐时进行按摩腰部。但是，这些时候多是为了缓解短暂的疼痛，并不算是养生。之所以要多搓腰，因为“肾为先天之本”，“肾为生命之源”，所以肾好不好直接关系到寿命。养肾不仅仅是男人的事情，肾和我们每一个人都相关，只有肾健康，才能藏精纳气，生髓益智。

而且腰部上有肾俞穴，下有腰眼。长搓肾俞穴可以治疗腰痛、肾脏疾病、调理血压力、耳鸣等。腰眼可以治疗女性月经不调、白带增多和腰痛等。

搓腰方法：肾喜温恶寒，所以在搓腰之前把手焐热或搓热，然后把手放在腰后部肾的位置，上下搓动，一般不到3分钟就可以搓热，起到温肾强腰的作用。坚持每天都做这个动作，可以预防腰酸腰痛，固精和延年益寿。

二、搓“尾巴”治疗便秘和感冒

便秘、痔疮等都令上班族苦恼的事情，都是由于久坐和运动少造成。并且运动少，处于空调室，空气循环差等都造成他们抵抗力差，体弱多病容易感冒。想要摆脱这些问题，就需要用搓“尾巴”这招来解决。

“尾巴”是人类进化后残留的部分——尾骨。尾骨本身有尾椎韧带、大臀肌、尾椎肌、肛门括约肌和提肛肌等附着，尾椎如果出现急慢性损伤，就会刺激神经节，造成内脏功能紊乱。反之，做好尾椎处的保健按摩，就能够调节内脏功能，延年益寿。

三、搓脸美容长寿

当我们困倦或疲劳时，我们会经常搓脸，其实这也是一种提神醒脑缓解疲劳的方法。面部分布着大量的穴位，并且脏器的开窍也在面部，经常按摩不仅仅可以美容，还可以调节内脏，延缓衰老。

首先，搓脸可以美容。用手搓脸可以加速血液循环，促进皮肤的生长和代谢，增加皮肤弹性。同时可以打开毛孔，使面部肌肤排出毒素，减少痘痘、粉刺和黑头等的产生。

其次，面部有足阳明胃经的分布，坚持搓脸，可以保持胃经畅通，有助于调高消化能力。同时有助于保养后天之本——脾。

再有，搓鼻翼两侧可以增加抵抗力，少感冒。经常闭上眼睛搓脸还可以缓解疲劳，使眼睛更明亮。但是搓脸不必太过用力，面部皮肤比较娇嫩，以搓至面部发红为妙。

四、搓胸口有助于提高免疫力

中医理论中“正气充足则邪不可干”，说的就是人体免疫力强，身体就不会受到外邪的入侵，那么就不会生病。而按摩胸口部位的膻中穴有助于调高我们身体的免疫力。

首先，膻中穴位于两乳连线的中间位置，也是在肺中间，按摩有助于提高肺部免疫力，防治呼系统系统疾病。

其次，膻中穴位于心脏的外上方，有助于治疗胸闷气短、心悸和气血不畅等疾病。

再有，膻中位于胃脘上方，可以调理胃胀和胃痛等消化系统疾病，有助于长寿。搓胸口有助调高免疫力，搓胸应当以发红发热，效果最好。