关爱女性健康，祝天下母亲幸福安康！
如果你是个30岁左右的成熟女子，即使一贯健康快乐、百毒不侵，遇上以下几种妇科小毛病的概念也还是相当高的。要是...
Happy Mother`s Day
常搓身体这些部位可以多活十年
1.搓手双手掌心相对互搓，直至掌心发热为止;翻转手背相对，也搓至手背都发热。经常搓手可增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，并可延缓衰老。
2.搓额
双手手掌按上下、左右的顺序搓额头。经常搓额可以保持大脑的清醒，并减少皱纹的产生。
3.搓鼻
用拇指和食指去捏住鼻梁的两侧，然后上下、左右的轮流搓动鼻梁。这样经常的搓鼻可以保持鼻腔的畅通，对于防治感冒和鼻炎有一定的作用。
4.搓耳
两手手掌展开，捂住双耳并来回搓动，直至双耳发热为止。经常搓耳朵可以刺激耳朵上的穴位，有助于保护人的听力。
因为耳朵主要负责的是人们的听力，它是听觉器官，因此对耳朵的呵护显的尤为重要，假使一个人的听力减弱了，那么他的寿命必定会有所减短，所以常搓自己的耳朵可以增长我们的寿命。
5.搓胸
单手捂胸，左右、上下地搓动，直到胸部搓热为止，然后再换另一只手搓胸。经常搓胸可以增强人的肺部功能和心脏功能，还能改善睡眠质量。
6.搓肋
两手左右开弓，前后方向搓两肋各80下。坚持搓肋可安抚心脏，保养呼吸系统。
7.搓腹
两手交替的画圈揉搓腹部，直到腹部发红为止即可。那么坚持搓腹不仅可以促进人的消化功能，还可以防止发生积食和便秘现象。
身体众多器官所在的位置都在腹部，如胃、肺等，所以经常性的搓腹部能够有效的按摩人的众多器官，这样保持器官的正常工作，寿命当然会随之增长了。
8.搓腰
双手上下交替搓腰，长期坚持可补肾壮腰、加固元气。
9.搓足
两手交替搓足底，直至足底发红为止。经常搓足可促进人体血液循环，增强免疫力。
10.搓四肢
双手交替搓双臂、双腿，搓到发热为止。经常搓四肢可有效增强四肢灵活性，延缓肢体衰老。
长寿的方法
1.别赖床百岁老人都是无可争议的早起者！
2.别吃得太多
食物的种类很重要，但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了负担，并导致肥胖（公认的健康杀手之一）。许多人在不节制的时候吃的很多，过多的脂肪被衣物给遮掩，使人意识不到问题的严重性。
吃得太多使人迟钝和容易疲劳。当你准备下筷的时侯，问问自己：“我真的需要吃那么多吗?”如果回答是“不”，就需要减少食物的分量。
3.如果你感到郁郁寡欢
去一家旅行社看看那里有的旅游景点介绍。精美的旅游手册带来的美好遐想。可有效地使你放松。
4.适量饮酒
少量酒精可增进健康。但大量酒精则会损害健康。
5.别过多地怀旧
如果你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，那么你就是在和健康长寿说再见了。如果你的目标是获得跨越一个世纪的生命，那么就随和些。
对眼前的一切顺其自然—你得持有这样的观点：像一百年这样长的时间，时世的变迁是再自然不过的事情。
6.别对你的健康问题过度担心
如果你老是认为自己得了病。那么你可能会真的得病。在健康长寿的人群中。很少有人担心疾病或者死亡—他们总是以积极的态度面对生活。
7.尽可能地独立
别让其他人支使你做这做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命运。你的身体就越健康。显而易见。老板所受到的精神压力远比为他工作的雇员小得多。
8.尽量少吃药
经常吃药(不管是医生的处方药还是从药房购买的药物)都将给你的身体带来损害。
9.避免频繁节食
体重经常处于波动状态对你的健康极其不利。
影响长寿的因素
1、吸烟研究指出，23年间，我国吸烟致死人数仍高出世界平均水平约7%，其中女性吸烟致死人数虽下降8%，但男性吸烟致死人数增加了55.2%。
研究证实，吸烟和二手烟会伤害几乎所有器官，心脑血管病、肿瘤、慢性呼吸系统疾病的发病都与烟草有关。
2、高盐饮食
钠是人体必需营养元素之一，但研究发现，高钠饮食的致死风险正在中国逐年上升，且高于全球平均水平。
18岁以上成人每天食盐摄入量应控制在6克以内，但我国居民每人每日食盐摄入量平均为10.5克，差不多是推荐量的2倍。钠摄入过量成为血压升高、肾脏代谢功能变差的主因。
3、水果吃得太少
研究指出，我国居民水果摄入量呈减少趋势，与2002年相比，2010年~2012年每人每日水果摄入量由每日45克下降到40.7克，新鲜蔬菜摄入量从每日276.2克下降到269.4克。
2013年因水果摄入不足导致104万人死亡，男性死亡风险比女性高35%。世界卫生组织指出，果蔬摄入过少在全球造成约19%的胃肠道癌症，31%的缺血性心脏病和11%的中风。
4、大气颗粒物污染
研究显示，23年间，我国因大气颗粒物污染导致的死亡人数上升59.3%，仅2013年就约有91万人因此死亡。专家指出，大气颗粒物污染主要来自汽车尾气、工业废气、建筑扬尘、餐馆油烟等。
研究发现，这些颗粒物会吸附空气中有毒成分，危害健康，增加肺癌风险。“我国人口基数 大、密度高，森林覆盖率又小，这些都使我们更多地暴露在有害环境中。”
5、室内空气污染
来自固体燃料的室内空气污染仍是致死的一大因素，但可喜的是，这是23年来，十大因素中唯一呈下降趋势的一个。数据显示，因它致死的人数减少了24.7%。
专家介绍，固体燃料的室内空气污染主要指煤、木材、秸秆等不完全燃烧产生的二氧化碳、二氧化硫、颗粒物和有害有机物。还表示，不完全燃烧释放的烟雾可能诱发哮喘、慢阻肺，甚至致癌。
吃什么长寿
1.豆芽豆芽中含有高量、集中的酶，这些酶使豆芽比成熟的豆类更易消化。豆芽中还含有丰富的抗氧化剂，可延缓衰老。
2.荞麦
荞麦比大米、小麦、小米等所含的蛋白质更多，其中高量的氨基酸还能有效地降低胆固醇、控制血糖。其中的类黄酮对血液循环和心脏健康都有好处，被称为补血食品。
3.豆腐
大豆本身含有丰富的蛋白质，但不容易被人体消化和吸收，而经过加工的豆腐，营养素的吸收率大大提高，还增加了特有的香味。豆腐是人们植物蛋白质的最好来源，还能提供丰富的钙和镁。
希望把这些长寿的健康方法介绍给所有的妈妈们！
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