你们的洪荒之力准备好了吗？

亲们，在这两天你们是否感受到了冬天深深的恶意呢？11月7日（前天）是立冬，气温骤降，寒风瑟瑟。转眼间，又到了...



亲们，在这两天你们是否感受到了冬天深深的恶意呢？11月7日（前天）是立冬，气温骤降，寒风瑟瑟。转眼间，又到了起床靠毅力、洗澡靠勇气的时候了。冬季气候干燥寒冷，我们的身体也出现了不少问题，像使人感到鼻、咽干燥不适、皮肤干燥、嘴唇干裂、不爱动、变得懒惰等都是受冬天影响的。这时如果能适量吃些生津止渴，润喉去燥的水果来补充营养，提高免疫力，会使人顿觉清爽舒适。



冬季空气干冷，很多市民喜欢偏食辛辣、高热量的食物，而且活动量相对不足，非常容易造成体内积热不能适时散发而出现体内蕴热的现象，根据内热所在的部位不同，常常表现为上呼吸道感染、扁桃腺炎、口腔黏膜溃疡、舌苔厚、尿黄、便秘等。



在冬季我们应该根据自己的身体情况，适量吃一些凉性食物，我们可以通过食用水果来补充人体水分，缓解咽喉不适。水果的口感好，食用价值高，冬季应该吃一些能够生津止渴、润喉去燥的水果，会使人感到清爽、舒适。



冬季有保健医疗性质的水果，就要数梨了。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如有头晕目眩，心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人不可多食。



柚子是秋季成熟的水果，因为它皮厚耐藏，等到这样寒冷的冬季来吃是理想的选择，柚子有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。除了营养价值高，还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能促进食欲、治消化不良等症，理气散结。可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。冬季容易上火，柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。



此外，适于冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等。苹果可生津止渴，和脾止泻；桔子可理气开胃、消食化痰；香蕉清热润肠、降压防痔；山楂可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌功能，有防治冠状动脉硬化的作用。



注意事项：水果本身含的酵素不同，如想让酵素在体内产生不同的作用，还应选择最合适的时间吃。比如：空腹服不能吃的太酸、两餐之间吃水果能快速补充维生素、晚餐后不要大量吃。

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