贫血了该吃什么？

1. 怎么判断成年人是否贫血？

通常可以测一个血常规，看血红蛋白的浓度。成年人贫血会受性别和所处海拔高度的影响，在我国海平面地区，一般来说，成年人的贫血标准为：

（1）成年男性血红蛋白浓度低于 120 g/L；

（2）成年女性血红蛋白浓度低于 110 g/L；

（3）孕妇血红蛋白浓度低于 100 g/L。

2. 哪些人容易得贫血？

主要有以下几类人容易贫血：

（1）儿童：尤其是小于 1 岁的婴儿容易贫血，但出生后 2～4 月之间的婴儿可能存在生理性贫血，对健康并不造成危害。

（2）成年女性：主要是月经量多以及妊娠期的女性，为贫血的高危人群。

（3）老年人：老年人由于骨髓的造血功能以及营养物质的消化吸收功能均降低，故容易贫血。

3. 如何治疗贫血？

（1）缺什么补什么，针对症状治疗：如贫血严重可以输注红细胞；使用促进红细胞生成的药物刺激造血，如红细胞生成素；贫血导致脏器功能受损应给与保护脏器治疗；贫血导致感染的需抗感染治疗。

（2）针对病因治疗：主要是治疗引起贫血的疾病，如再生障碍性贫血、恶性肿瘤、肾病、溶血性贫血等；如果是因造血原料缺乏引起的贫血，应积极补偿相关原料，并查明造血原料减少原因，例如营养不良造成的缺铁性贫血，就需要补充铁，并且在饮食中也要适当多吃富含铁的食物。

贫血的治疗一定要注意病因的治疗，如贫血原因或原发病不能纠正，贫血很难治愈。

4. 调整饮食能治好贫血吗？

要看情况。

部分贫血患者，尤其是因造血原料缺乏的患者，通过调整饮食，可以改善贫血症状，甚至可以治愈，如营养性缺铁性贫血，有计划地多吃含铁丰富食物，可以改善或治愈贫血。

对于非造血原料缺乏引起的贫血，例如是骨髓的疾病、肾病等，单纯饮食疗法不能替代药物治疗，但通过调整饮食可以起到一定的改善效果。

5. 吃什么东西能改善贫血？

（1）平时要吃富含造血原料的食物，主要是含叶酸、维生素 B12、铁丰富的食物，如新鲜的绿叶蔬菜含有丰富的叶酸及维生素 B12，动物肝脏、蛋黄、猪肉、牛肉、深颜色的蔬菜含铁丰富（动物来源铁更易吸收）。

（2）要适量吃富含蛋白质、维生素 C、铜的食物（这些也是辅助造血的原料），如蛋类、乳制品、鱼类、水果、芹菜等。

（3）还要保证胃肠道能正常消化吸收，坚持适量的原则，不要「大补」。

责任编辑：费菲

图片来源：丁香医生团队

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