辅食多样化≠辅食花样化，你给宝宝吃对了吗?

别怪微妈没告诉你哦~...

相信很多妈妈都在为宝宝辅食的“花样变化”而苦恼不已，但是你有没有意识到：你可能一周费尽心思制作的“花样辅食”，其实都是同一种食材呢？而营养学家所指出的宝宝辅食要多样化却并不等同于你花费许久的“花样辅食”。

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为何提倡辅食多样化？



大家都知道自然界为人类准备了丰富的食物。无论是蔬菜、水果、禽畜、水产、还是最最普通的谷物，都为宝宝的成长提供着多种多样的营养素。说到营养素，现代营养学家们从天然食物中发现的促进人体健康的营养素一共有40多种，分布在各种各样的食物里，每一种都不可缺少。但没有一种食物可以囊括所有的营养素，更不可能达到人体所需要的数量。所以在给宝宝准备日常饮食的过程里，只要宝宝不过敏，就要提供尽可能多的食材，以获得更为均衡的营养素。

在食品安全问题频出的大环境下，每种食物都合理摄入，不偏食某些特定的种类，也能将可能存在的食品风险和给身体带来的潜在伤害降到最低。

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辅食“多样化”≠辅食“花样化”





相信当妈妈们为了追求所谓的“翻花样”时，都有种精疲力竭的感觉。因为“花样”是无穷无尽的，没有学完的时候。这些翻花样的时间都是从陪伴宝宝的时间里克扣出来的。当你把辛苦做好的漂亮食物拿给宝宝吃，他能欣然吃下还好，若拒绝呢？必然带给妈妈强烈的挫败感。其实这一过程中，大家损失的不仅仅是时间和耐心，还有悄悄溜走的营养素。

美轮美奂的美食图片固然吸人眼球、让妈妈们趋之若鹜希望给宝宝也吃上这么美的食物，但食物毕竟是用来吃而不是用来看的，给宝宝摄入更多更合理的营养，不比执着于做一些精美造型的辅食更有益于宝宝健康吗？

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爸爸妈妈如何实现宝宝的多样化辅食

比如主食类，就是指的大米做的白粥吗？其实还可以加入粗粮杂粮，比如小米、糙米、燕麦、绿豆等营养更丰富；还可以食用面粉制品，如面条、包子、发糕等；还有一些薯类也是碳水化合物的良好来源，比如红薯、紫薯、山药等都能代替一部分主食。再比如说蔬菜，就是指青菜白菜吗？其实根茎菜、叶子菜、菌藻类蔬菜的营养价值都有比较大的差别。不同颜色的蔬菜能提供的营养也不太相同，比如橙色的胡萝卜、黑色的木耳、绿色的菠菜、白色的口蘑等，相互搭配营养更全面。

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