为什么胸部会下垂？预防和减轻胸部下垂的注意事项？

为什么你的胸部会下垂？怀孕后由于荷尔蒙的影响，乳房内的脂肪组织及乳腺组织皆会增生，而使得乳房明显变大，乳房表...



为什么你的胸部会下垂？

怀孕后由于荷尔蒙的影响，乳房内的脂肪组织及乳腺组织皆会增生，而使得乳房明显变大，乳房表面的皮肤也会被撑大。哺乳后荷尔蒙量减低，脂肪及乳腺组织皆快速减少，已被撑大的乳房皮表在内容物减少的情形下自然就松垮了下来。尤其是原本乳房较大妇女，若加上没有穿戴胸罩的习惯，下垂的情形会更严重。



要想预防和减轻胸部的下垂、萎缩要注意以下几点

1、在怀孕当中应该随着乳房的增大选择适当尺寸的胸衣，不可不穿，否则容易下垂。产后也要随着乳房的缩小，换穿较小尺寸的胸衣，才足以提供适当的支撑

2、生产后最好能够喂哺母乳，因为一来母乳是婴儿最完美的营养品，二来，哺乳也可避免乳房缩小太快，而减少乳房下垂的机会

3、在沐浴时，使用花洒式喷头冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环

4、多吃富含维生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。



胸部下垂自我按摩手法

对于已经下垂的乳房，若只是轻微，按摩和健胸操是最有效、最经济的改善外观的办法；如果乳房下垂、萎缩严重，那就只好求助整形医生进行乳房整形和隆胸了。以下几个自我按摩手法和健胸操新妈妈们可以借鉴：

1、将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。

2、四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩，直到保养产品全吸收，可有效改善胸部外扩现象。

3、四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外缘，由下往上滑动的同时，将腋下赘肉往内拨，按摩直到保养产品完全吸收，可预防胸部下垂，帮助改善副乳现象。

4、两腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，将双臂沿双肩水平方向往前直伸，接着双臂向后，胸部前挺。此套动作连做数次，每分钟重复做25-30次为宜。


5、以手持哑铃站立，一手前平举与肩同高，另一手沿体侧下垂。然后两臂于体前上下交替举哑铃，每分钟重复做25-30次为宜。

6、仰卧，双手握哑铃置于体侧。然后两臂轮流举哑铃于头前上方，速度同上



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